海關關員2018 (16)

1039472829 2018-12-19 07:34:04 此回覆已被刪除

西人西麵 2018-12-19 08:54:30 想問下依家仲有冇派FT email 同派到幾號?

:^(

力威羅師父 2018-12-19 09:05:19 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:06:12 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:07:07 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 09:17:00 尋日過左體能，跟住group in , 依家再等email fib, 希望有啦

:^(

力威羅師父 2018-12-19 09:31:31 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:32:06 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:33:48 此回覆已被刪除

哈哈笑 2018-12-19 09:38:05 唔比帶錶先慘

:^(

聽身體唱歌 2018-12-19 09:40:27 睇完題目有1分鐘諗，諗完每人講1分鐘，之後再再有14分鐘一齊討論。留意多啲時事就ok

力威羅師父 2018-12-19 09:42:30 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 09:42:43 佢要跑三個半圈。我覺得實際多過800米小小。多10-20米。

因為冇得自己計時，所以我一開始就爆，爆都冇力再死頂，死都唔停就得

力威羅師父 2018-12-19 09:43:34 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 09:43:52 總之學師傅話齋，俾啲掙扎。

力威羅師父 2018-12-19 09:44:04 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:44:58 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 09:46:19 我就坐四望五

:^(

因為我跑完都唔知自己幾分

力威羅師父 2018-12-19 09:48:43 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 09:51:53 唔輕鬆，前後四個動作，因為都唔知自己做完有幾多分，用盡全力去拉，拉到肌肉痛。個呀sir話ok就做下個動作，不過通常阿Sir話你OK就應該覺得你夠分

:^(

肌力測試之後肌肉有明顯酸痛，跟住就跑800米

:^(

聽身體唱歌 2018-12-19 09:53:47 我唯一肯定自己立定跳遠有5分，穿梯around 4分， 800米都around 4分，所以肌力測試完全唔知自己有幾多分，可能得1分

力威羅師父 2018-12-19 09:54:13 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:54:51 此回覆已被刪除

力威羅師父 2018-12-19 09:57:13 此回覆已被刪除

聽身體唱歌 2018-12-19 10:00:32 做gym都有好大幫助，因為佢個分係四個肌力加埋一齊計，對腳唔夠力可以用手力搭救，手唔夠力又可以用背力搭救，總之四個分總和夠佢要求嘅KG就ok