（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34
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健身唔健腦
2018-12-9 14:54:06
唔係 ， 記得拍片
:^(
:^(
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大力西
2018-12-9 14:54:34
大家biceps一星期操幾多日
好想操多d
智孝bb
2018-12-9 15:01:48
新手做左兩個月 終於敢嘗試squat rack
:^(
:^(
但係想問下有冇ching著過super star去做squat?因為冇con屎同vans，定係都係買一對好d？廢時成日除鞋做
:^(
:^(
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倉仔
2018-12-9 15:17:03
我好少專項操二頭
:^(
不過你想咪操多d囉，無咩所謂
大力西
2018-12-9 15:18:29
除鞋做好呀 師公教落力從地起勁發六合
:^(
:^(
:^(
健身唔健腦
2018-12-9 15:22:21
買啦 遲d做deadlift都會用到
健身唔健腦
2018-12-9 15:23:07
木板地淨係除鞋會滑
智孝bb
2018-12-9 15:32:33
deadlife我用barbell做緊，對鞋又未至於唔穩，定係關重量事？因為squat rack一除鞋個感覺明顯好feel好多
利申barbell 12.5kg
:^(
:^(
:^(
健身唔健腦
2018-12-9 15:33:19
一重d個鞋底就彈彈下架啦
健身前要熱身
2018-12-9 15:39:59
如果powerlifting 要點加膊頭嘅輔助動作
同埋輔助動作都係玩重啲？定係做返10-12下？
如果練手又係點玩法 都係大重量小次數？
:^(
倉仔
2018-12-9 15:51:52
屌連115既第二下都fail，向前仆幾乎擇死我
:^(
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sat
2018-12-9 16:09:04
此回覆已被刪除
健身唔健腦
2018-12-9 16:11:23
危險呀
:^(
:^(
健身唔健腦
2018-12-9 16:13:28
大重量做桿鈴肩推
其他動作都係做返8-15下既範圍
手好似健美都會玩大重量，但多數做完幾組大重量後都係轉返中重量
倉仔
2018-12-9 16:17:05
屌我好撚on9
上次122.5我做得1下，但入program入左3下
所以佢先要我115 3rep 130 1rep
:^(
幾乎誤殺左自己
:^(
健身前要熱身
2018-12-9 16:19:00
主要做military press
定係輔助動作都係做返推膊 但係做dumbbell或者機
本故事純屬虛構
2018-12-9 16:22:14
扁平足其實著咩鞋最好!?
:^(
依家著緊converse加墊
一個人的世界
2018-12-9 16:36:06
其實有冇啲app係教你用啞鈴？
做咩動作操邊舊肌肉
聾豬
2018-12-9 16:37:39
我都有扁平足
:^(
我依家着緊Van + 矯形鞋墊
只是太早
2018-12-9 16:38:22
背心短褲
聾豬
2018-12-9 16:38:54
我通常推胸之後就會玩膊頭
:^(
DB為主
半年冇玩過Military press
:^(
Btw 健力都要操二頭肌㗎
:^(
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健身唔健腦
2018-12-9 16:39:22
係你衰
:^(
健身唔健腦
2018-12-9 16:40:04
全裸
健身前要熱身
2018-12-9 16:41:43
我唔係PPL個玩法
咁手應該點操 大重量？
:^(
聾豬
2018-12-9 16:42:32
8-12 就ok progressive loading
最緊要揀個適合嘅重量
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