（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

十三屆冠軍騎師 2018-12-8 16:49:22 此回覆已被刪除

鉅龍哥 2018-12-8 16:53:38 兩日冇做好似對健身好陌生

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中央黨衛軍 2018-12-8 16:56:17 唔知係咪玩二頭玩得太重，搞到之前chest day痛到媽媽聲

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非洲大野人 2018-12-8 16:59:39 i know that feel bro

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之前傷膊抖咗3個月要重新再操過

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胡獅虎 2018-12-8 17:02:01 我想問問巴打，我而家一路都有跟住program 做（兩星期轉一次，轉既係下數同重量既多與少，動作就九成都一樣）
我咁做會唔會有問題？因為我成日都聽到有唔同人講話program 唔好成日轉

利申：一星期操6日，有食開bcca,iso whey protein, 同埋操前會食carnitine，消脂增肌都進度良好，係差個肚腩仲減緊，肚腩好難減好辛苦

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我本身係肥仔黎，而家操左年半左右，身型改善左好多

你好說聲早 2018-12-8 17:09:21 窄手cable row係咪主要target lat
闊啲就用多d 中背

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sat 2018-12-8 17:19:26 此回覆已被刪除

HeyBro 2018-12-8 17:32:10 唔係bodybuilder 但應該唔關闊窄？
應該拉高d (心口）就中背，拉落d（肚臍）就lat

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？

倉仔 2018-12-8 17:40:13 無咩問題，有效果就得
不過咁樣轉program有咩好處

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HeyBro 2018-12-8 17:45:11 PROGRESSIVE OVERLOAD
唔好成日轉program 因為好難track進度

巨乳控 2018-12-8 17:46:01 雅玲正d

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HeyBro 2018-12-8 17:49:44 Why not both
Life time goal: 有女倍squat/deadlift

HeyBro 2018-12-8 17:50:13

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女
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都係barbell正啲
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雅玲正d
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Why not both
Life time PR: 有女倍squat/deadlift

聾豬 2018-12-8 17:56:25 喺隔離望住算唔算

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Javert 2018-12-8 17:57:35 此回覆已被刪除

南極黑白熊 2018-12-8 18:02:44 完全零知識

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想問下如果想就咁減肥應該要做咩運動同飲食方面大約要點

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人生冇22 2018-12-8 18:03:52 搵呢個post嘅大隻仔仔

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倉仔 2018-12-8 18:10:59 Good call

健身唔健腦 2018-12-8 18:13:06 你張合照呢？？
仲等緊

聾豬 2018-12-8 18:20:00 GYM新手FAQ+form check
https://lih.kg/769427
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鉅龍哥 2018-12-8 18:20:51 等黎做乜

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聾豬 2018-12-8 18:26:35

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健身唔健腦 2018-12-8 18:30:00 打丁囉

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Tyler Man 鉅龍

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世紀合照

你好說聲早 2018-12-8 18:32:27 本身upper trap好sensitive 同大
拉高d就用好多upper trap
想練多d lower trap

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AlHorford 2018-12-8 18:35:22 想問下巴打係點學Squat?
玩左好耐都係玩Leg press ,Squat好怕錯姿態而無做

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