(減肥)生酮+ 間歇性飲食記錄
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識奶就奶條𠝹
2018-10-23 15:28:37
試左生酮飲食4日 好似好容易食多左蛋白質
好多肉蛋白質都多 唔食肉又唔知點攝取咁多脂肪
唔想飲油
:^(
:^(
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夜媽媽包住個頭
2018-10-23 15:42:18
除左牛油果 少量藍莓/車喱茄
其他基本都唔食得
所以低碳算啦
:^(
BigMedley
2018-10-23 15:51:01
夏威夷果仁
牛油果
BigMedley
2018-10-23 15:53:13
仲有cream / cheese
激烈的海膽
2018-10-23 16:02:11
絲打我都減緊肥
:^(
:^(
12號開始
每日跳45-50分鐘繩(偷懶左2日
減少食碳水
減得1kg
:^(
:^(
:^(
頹到
:^(
關心一線鮑
2018-10-23 16:04:40
個沙律咁高糖
failed
:^(
關心一線鮑
2018-10-23 16:05:34
紅羅白
:^(
啤酒釀丸子
2018-10-23 16:17:47
我之前生酮一個月減廿磅。
好彩而家都未肥番
175 減到 153
翡翠拉麵
2018-10-23 16:55:07
其實都係
但我覺得戒high carbs 嘅嘢對我而言唔太難
翡翠拉麵
2018-10-23 16:56:40
:^(
我一直都低碳水飲食
不過呢排想開始試下生酮
我都有配合40-60分鐘運動
翡翠拉麵
2018-10-23 16:58:48
:^(
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翡翠拉麵
2018-10-23 17:00:28
一齊加油啊
:^(
你點樣減少食碳水?
翡翠拉麵
2018-10-23 17:02:38
屌好fail
:^(
我一見到個盒寫green salad就狗衝
睇嚟之後真係要自己煮多啲
:^(
BigMedley
2018-10-23 17:05:44
https://www.dietdoctor.com/low-carb/vegetables
keto 大把選擇
排除萬難
2018-10-23 17:12:38
見議早期用尿酮試紙，測試自己入酮/破酮，幾十蚊一筒
翡翠拉麵
2018-10-23 19:44:08
DAY 2-23/10/2018
午餐(12:30)
Green salad with cheese
:^(
Grilled amberjack(一種魚)
側邊果個類似醬嘅嘢冇食
因為唔清楚有咩嘢喺裡面
:^(
下午茶(15:30)
啪咗3-4片芝士
冇得加餅食
:^(
:^(
晚餐(19:30)
蘑菇汁肉眼扒+蘆筍
:^(
DAY 2-23/10/2018 運動
https://youtu.be/fVWCFssd6bA
之後盡量會落去做gym
BigMedley
2018-10-23 19:52:08
keto 煩在伙食費
不過樓主應該冇壓力
:^(
一缸西水向東流
2018-10-23 19:59:27
加油啊樓主
:^(
之前我1.5個月瘦左7kg
下個月諗住重新開始
目標係再減10kg!!
利申 知道生酮目的唔係減肥
感受到生酮時期冇俾食物綁架嘅好處
但係目前減肥係必要
:^(
呢個飲食多啲香港人識就好啦
:^(
翡翠拉麵
2018-10-23 21:23:21
真係幾貴
:^(
尤其喺香港
之後要開始plan下點食可以平啲
:^(
翡翠拉麵
2018-10-23 21:25:38
好勁!!
:^(
好認同你嘅講法
唔比食物綁住真係好重要
對我嚟講食好清仲難過keto
祝你成功達到目標
:^(
翡翠拉麵
2018-10-24 16:04:28
DAY 3-24/10/2018
早餐：
:^(
午餐：牛扒沙律
:^(
好味
:^(
不過今日唔知關唔關事有啲攰冇乜力
過多幾日睇下感覺如何
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翡翠拉麵
2018-10-24 20:10:16
晚餐（19:30）：
燒雞+蘑菇椰菜花
原來可以攪碎椰菜花扮飯
有啲想試下百里香個燒雞
:^(
翡翠拉麵
2018-10-24 20:10:39
:^(
關心一線鮑
2018-10-25 02:29:21
睇咁樣應該好難入酮
硬漢
2018-10-25 09:36:20
除左補水要補d 鹽
https://youtu.be/lX3COyfKjwo
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好多肉蛋白質都多 唔食肉又唔知點攝取咁多脂肪
唔想飲油