有冇新手都備戰渣馬

講野用把口 2018-10-22 23:30:57 新手今年報到10k

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過去兩星期開始跑
琴晚跑左3.4k 6:25 min/k
黎緊個計劃係每星期加0. 8k咁跑
希望到時唔好太失禮個半鐘跑得完

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利申：平時有做下d唔劇烈既運動
肥底160cm 65kg

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講野用把口 2018-10-22 23:42:48 推

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舊垣結衣 2018-10-22 23:47:51 個個星期求其練下兩日五六k就夠做，10k咁多意外都係太多人以為10k短一啲都冇練就去跑

煲個冬瓜猛咁趙 2018-10-22 23:49:20 新手跑全馬點睇

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舊垣結衣 2018-10-23 00:10:27 冇咩既，最緊要跑唔郁唔好勉強，唔得咪上車

講野用把口 2018-10-23 00:43:57

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5, 6k呢d可能要到11月尾先做到
宜家黎講絕對唔係我求其會做到既事

講野用把口 2018-10-23 00:45:24 點既新手先
真係冇跑過步零運動個隻
定係有其他運動底所以咁勇一黎就打大佬呀？

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煲個冬瓜猛咁趙 2018-10-23 00:54:58 打乒乓波算唔算有運動底

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講野用把口 2018-10-23 00:57:06 巴打搞笑？

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煲個冬瓜猛咁趙 2018-10-23 00:59:21 我都想係搞笑

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講野用把口 2018-10-23 01:04:12 離比賽唔遠啦喎
4個月都冇
有冇計劃？

純種高登仔 2018-10-23 01:06:07 想入急証室？

煲個冬瓜猛咁趙 2018-10-23 01:08:22 打多幾日乒乓波練體能有冇效

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毒撚打手 2018-10-23 01:09:06 其實全馬有冇限時幾多個鐘
時間長既話可唔可以入去行足42km

利申:行路撚係連登開post行60km

煲個冬瓜猛咁趙 2018-10-23 01:09:18 帽事既，最多搭城巴唱

講野用把口 2018-10-23 01:15:27 練隻手發下發下

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你係想認真去比賽？

講野用把口 2018-10-23 01:16:44 應該有限
至少係行路一定完成唔到既時間

黑白熊貓 2018-10-23 01:17:14 176 50kg

新手10km

幾年冇做運動

前日去跑2km 已經想死了

珍珠奶茶半糖走冰 2018-10-23 01:18:36 全馬要6hrs內完成。有關閘時間

美淥波 2018-10-23 01:21:13 此回覆已被刪除

老_子 2018-10-23 02:15:40 打得勁既話全身都要發力, 特別腳腰

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講野用把口 2018-10-23 10:37:16 我第一日跑都係咁
但跑到2k已經好叻

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練多兩個禮拜就會上到3k, 4k架啦

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講野用把口 2018-10-23 10:37:41 當年點訓練自己

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講野用把口 2018-10-23 10:42:46 淨打波唔練跑都得？

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至尊寶一夫當關 2018-10-23 10:54:36 幾年前日日做gym 跑6、7k
渣馬10k輕鬆跑一個鐘左右
唔係太難嘅 keep住跑就ok
176 70kg(2016)
上年拍左拖而加83kg

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