（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

若然屬實 2018-10-25 14:35:45 但retract scapula時個traps 其實唔太參與的 , 同推胸個夾背有啲唔同

如果做晒都唔得咁你真係要拍片睇過

無錢健身 2018-10-25 14:35:49 呢個動作係練中間多

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要背闊試下反手

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無錢健身 2018-10-25 14:37:01 有咩唔同

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若然屬實 2018-10-25 14:41:33 推胸個夾背係想減少前膊參與同拉扯 , 所以個背會盡量夾埋 , 而做背時肩胛鎖緊同時係盡量展開

追風箏的男孩子 2018-10-25 14:50:59 普通whey定whey iso?

追風箏的男孩子 2018-10-25 14:51:23 Iso嗰隻呢？

無錢健身 2018-10-25 14:52:40

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咁高層次既野未領悟到

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合仔 2018-10-25 14:59:39 啲筋容易緊就真嘅，不過都未凍

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合仔 2018-10-25 15:05:11 搭單問埋，做背e.g. Lay pulled down放到上頂果陣係咪都仲要keep住夾實肩胛？我放到頂果陣好難仲夾得實

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若然屬實 2018-10-25 15:16:05 呢個又係成日拗 , 到頂洗唔洗鬆胛 , 其實做到一定重量 , 放鬆肩胛受傷風險會好高 , 做重都係全程鎖緊算 , 寧願路程做短啲

而且經常 lat pull 到咁上下肩胛無力鎖緊 , 變左臨尾用手力鳩拉

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若然屬實 2018-10-25 15:17:17 凍凍地啱晒 home gym 窮鬼

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壯陽甘菊 2018-10-25 15:20:01 上網教放到最上唔駛夾但我有時驚用到太多膊嘅力或者重嘅話可能會傷
狀態好就會放如果唔係或者想安全啲就全程夾實
但range of motion細左
你要衡量下
有錯請指正

聾豬 2018-10-25 15:25:13 記得做多啲warm-up

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唔好以為唔做就得
時間長各極有可能令到你肌肉發展唔平衡

聾豬 2018-10-25 15:30:27 夾背真係想行程減少
因為如果玩健力就盡量少嘅行程
至於夾嘅問題我近排領悟到少少
例如Bench
離心動作嗰陣時我會夾緊D
反而向心（推）用力夾背令到我發力唔知點咁

Btw 我自己仲摸緊目標年底100kg
各位加油

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趕貓入窮巷 2018-10-25 16:14:55 向心推埋個膊出去好似會練埋胸小肌，胸小肌大左會曠到胸形唔靚

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若然屬實 2018-10-25 16:16:34 睇片易明好多

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若然屬實 2018-10-25 16:16:47 https://www.youtube.com/watch?v=-sVVFmOcfc0

聾豬 2018-10-25 16:22:15 我又唔會完全推個膊出去嘅
So far 個shape ok 不過我BF 17

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唔想cut 住依家75kg

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古巨J 2018-10-25 16:24:39 有無巴打知Goji幾$/月？

P記已變成輪街症式健身中心

Tg: @lou12

倉仔 2018-10-25 16:42:21 我自己不論推定拉, 個scapula係reps and reps中間都唔會鬆
特別係bench, 因為個shoulder blade係壓實左入個bench到, 鬆左就壓唔番入去.

吾幹汝娘 2018-10-25 17:38:14 之前一直唔明點樣夾緊個背
後來有個師兄叫我唔好理夾唔夾背
只係好似人地紀錄部隊立正咁企直挺胸
跟住去推胸keep住身咁挺直去推

若然屬實 2018-10-25 17:48:21 鎖肩胛有挺胸效果 , 但純粹挺胸就唔一定有鎖肩胛

咁你挺胸後 , 推胸啲力食唔食到落胸 ?

毒步天下 2018-10-25 17:56:11 要睇下你本身係點
可以轉返之前果隻

毒步天下 2018-10-25 17:58:49 第一張相段片係咩？

毒步天下 2018-10-25 17:59:57 Thx