（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

若然屬實 2018-10-23 19:02:36 你好肥 ? 肯去鎖背吊屍 , 吊幾次屍點都做到一兩下

無錢健身 2018-10-23 19:07:19 都幾肥下

:^(

又矮又肥

點先拉到個人上去

若然屬實 2018-10-23 19:33:20 減肥到體脂低過 20% 先

合仔 2018-10-23 20:48:25 正常應該係邊part個感受度會最高？

:^(

聾豬 2018-10-23 20:50:14 我玩6RM 以上基本上都唔會追求咩感受度

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聾豬 2018-10-23 20:50:39

今日又做DL，明明已經刻意唔比個下背拱，亦用左輕重量黎做，做完都係下背攰先嘅
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重心有咁後得咁後

背直
正常應該係邊part個感受度會最高？
:^(
我玩6RM 以下基本上都唔會追求咩感受度
:^(

合仔 2018-10-23 20:51:26 6rm以上就冇感受度？

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聾豬 2018-10-23 20:53:09 玩得重基本上都開始動用全新所有嘅肌肉去做
尤其係你講緊嘅DL

聾豬 2018-10-23 20:54:15

正常應該係邊part個感受度會最高？
:^(
我玩6RM 以上基本上都唔會追求咩感受度
:^(
6rm以上就冇感受度？
:^(
玩得重基本上都開始動用全所有嘅肌肉去做
尤其係你講緊嘅DL

如果真係要講有冇feel
其實有嘅例如啱啱起你會感覺到pat pat同埋hamstring 去到過咗膝頭哥你就會感覺到背肌用力

合仔 2018-10-23 20:55:26 我感覺上最難係要鎖實個背，上果下成日好似比支巴拉翻落去咁

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聾豬 2018-10-23 20:56:16 你做D背啦推介Rack pull/ Snatch DL

合仔 2018-10-23 20:59:55 下次試snatch dl

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聾豬 2018-10-23 21:01:07 Snatch DL 可以令到你盡量練下點樣減少下背嘅參與
另外有個叫做Deficit DL 不過如果你啱啱接觸DL我就唔係咁推介

無錢健身 2018-10-23 21:04:51 Rack pull

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今個禮拜試下三餅拉唔拉得郁

:^(

合仔 2018-10-23 21:05:46 明明dl應該係三大入面最自然嘅動作，但偏偏就最難掌握

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無錢健身 2018-10-23 21:05:54 我第一次做

中背好多feel

Pat好多

無錢健身 2018-10-23 21:06:37 而家應該冇20

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但都拉唔到

:^(

合仔 2018-10-23 21:06:53 勁

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我廢

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AidanC-_- 2018-10-23 21:08:23 有無goji清一齊操

聾豬 2018-10-23 21:15:31 我記得你話上個禮拜蹲架

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Rack pull 三餅OK啦

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聾豬 2018-10-23 21:16:06 我自己覺得難掌握嘅係Bench > Squat > Deadlift

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做gym會窮 2018-10-23 21:18:49 rack pull拉三餅？有料

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無錢健身 2018-10-23 21:25:32 最廢係我呢到

無錢健身 2018-10-23 21:26:27 上個禮拜都未敢蹲兩餅
兩餅-5kg

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今個禮拜試下兩餅

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無錢健身 2018-10-23 21:26:46 新手level