（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25

Kanye 2018-10-23 02:51:36 求解答

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最近開始淨係去gym房做漫步機每次30-45分鐘
（因為唔鍾意跑步所以唔逼自己慢跑驚好快放棄做運動）
一星期3次到，請問對燃燒脂肪有無幫助？定係效果會慢d?
同埋發現皮膚差左，不停起粒粒，皮膚好那

:^(

點解會咁

呱呱 2018-10-23 08:08:49 只可以講強度愈少幫助愈少
同埋都建議做返部份負重訓練

皮膚差左可能係流汗後冇清潔好

精神病院院長 2018-10-23 08:33:41 飲whey protein搞到日日起身勁口乾

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倉仔 2018-10-23 08:52:27 未夠大隻唔敢著

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聾豬 2018-10-23 10:45:47 Creating 又乾

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迷途香港人 2018-10-23 10:52:57

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呱呱 2018-10-23 11:01:50 飲多D水好多好多水

微加幸福 2018-10-23 11:03:04 wt 完跑跑步機你地跑 30 min 大約跑到幾多 km

:^(

跑太慢好似好 hea
太快又心跳率太高
定係我心肺功能差

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精神病院院長 2018-10-23 11:10:31 每日飲2L都係咁
驚個腎遲下會出事

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聾豬 2018-10-23 11:21:26 2L 唔夠啦
我至少飲3-4L
之前飲AP 而家飲緊muscletech ~40 400g

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合仔 2018-10-23 11:31:05 死喇...今日pull day 但個背仲未recover 得切，照砌定休息好？

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信用卡 2018-10-23 11:40:24 light weight囉

合仔 2018-10-23 11:44:37 如果唔影響動作照砌應該冇問題吧

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Mgun 2018-10-23 12:01:37 大家如果講著衫靚唔靚望落正唔正架話

你地會揀背肌定膊頭

:^(

（我知全身都要，但因某原因所以要2揀1

:^(

）

若然屬實 2018-10-23 12:04:04 受左傷就可以慢慢休息

若然屬實 2018-10-23 12:06:51 你想減肥定鬥快先？

合仔 2018-10-23 12:13:50 你意思係純酸痛照砌都冇問題？

信用卡 2018-10-23 12:15:01 背

人間廢柴 2018-10-23 12:15:22 減脂左四個月，依家體脂13%，本來目標想減到12%，但真係頂唔順所以開始返增肌。

但突間要我加返食量又好頭痕，因為本身細食容易飽，又慣左之前斷食既餐單。

有無巴打可以分享下增肌期點食法?

呱呱 2018-10-23 12:19:58 高蛋白飲食2L唔夠啦再飲多D

健身大隻妹 2018-10-23 12:27:41 我做得重過人假設姿勢全部正確
但人地個線條好過我，又粗又大
例如我手臂
唔谷完全同毒撚無分別

Mgun 2018-10-23 12:28:07 可唔可以share下減脂點食

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呱呱 2018-10-23 12:41:23 做得又重又準確計劃又好
都冇進步
就係飲食唔好
但淨係做得好都應該有進步

:^(

人間廢柴 2018-10-23 12:49:11 帶返頭盔先，我唔係專家

:^(

，未必一定岩。

都係食高蛋白(雞胸+whey)避免消耗到肌肉，

然後低碳(少飯+燕麥片)，低脂就唔使多講。

最緊要食少過TDEE同用埋間歇性斷食(只係1200~2000食野)增加燒脂效率。

若然屬實 2018-10-23 13:01:31 發力會酸我就一定休多日