（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25
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人生冇22
2018-10-21 20:38:52
其實唔明點解要遮樣
:^(
係咪gimmick 嚟
:^(
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聾豬
2018-10-21 20:39:16
我都唔知佢
:^(
聾豬
2018-10-21 20:41:42
每一項運動去到極致都有風險嫁啦
你唔warm-up直接上我驚你仲大機會受傷
最多你熱身嘅動作係做啲動態嘅熱身 用拉力帶幫自己
例如你想硬拉試自己拉唔拉到140kg
Empty bar 12 reps
60kg 6reps
100kg 3 reps
120kg —> 130kg —> 140kg
合仔
2018-10-21 20:51:09
想睇
:^(
九方狗
2018-10-21 21:06:21
lm 睇
信用卡
2018-10-21 21:27:41
想請教咩係over reach?
網上/youtuber都未聽過
倉仔
2018-10-21 21:35:15
都好既，令人多d focus係佢想講既野，多過佢個人
hifive
2018-10-21 21:42:30
新手想開始學健身，請問各位尖沙咀/紅磡有冇啲fitness Centre 可以推介吓， 見尖沙咀有間叫fitness formula 唔知好唔好呢
:^(
羌瘣bb
2018-10-21 22:14:17
想問下各位巴打
新手操左幾個月
發現排program 練漏左traps
大家覺得4日練一次traps 既話應該放leg day 好定shoulder day 好？
如果leg day 就抽走forearm 轉traps
shoulder day 就抽走tricep 轉traps
:^(
若然屬實
2018-10-21 22:45:33
從來唔會專登練traps
:^(
聾豬
2018-10-21 22:53:48
:^(
呢個係佢嘅視角
:^(
咁我諗坐Jeff 女朋友隔離嗰個就係佢
同埋我認得佢隻錶
:^(
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羌瘣bb
2018-10-21 23:02:19
太多part 要練 太少時間
:^(
好多人無特登練既part 都想練埋
又想練forearm 又想練traps
:^(
渴睡症
2018-10-21 23:06:48
個樣比想像中惡同成熟
:^(
佢自己唔post story 嘅話其實無人會知
聾豬
2018-10-21 23:07:52
巴打有睇到 ？
:^(
渴睡症
2018-10-21 23:10:16
另外post story嗰個都出名
:^(
聾豬
2018-10-21 23:11:02
:^(
:^(
:^(
算啦唔開名費事咁多人知
:^(

聾豬
2018-10-21 23:12:46
跟住原來發現左 Jeff 都又唔小心影到
:^(
BruceGuy
2018-10-21 23:20:13
個樣似30幾歲，粗眉
壯陽甘菊
2018-10-21 23:23:30
係幾靚仔
健美運動員
2018-10-21 23:27:17
此回覆已被刪除
渴睡症
2018-10-21 23:30:10
有無人知iherb Black Friday 會唔會平？
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sat
2018-10-21 23:36:12
此回覆已被刪除
撚貓專員
2018-10-22 00:36:00
又到星期一操胸
:^(
10101100
2018-10-22 00:53:21
想問問咁多位師兄
我本身應該真係瘦底 過米八但係得70Kg
一路都有keep住gym
最多2,3課一星期 最少一課全身做三個鐘
之前有飲whey casein三四個月都冇咩進步 上得1,2kg
之後聽朋友講叫我計kcal Marco
咁我就開始用app計 又買埋磅去磅食物 仲買埋gainer (mutant). keep住三個月都係咁 最少都有3450kcal一日 平均都有3650右左 marco keep 20%pro 30%fat 50%carbo
但係都係上得1k 仲keep住浮動1k上落
係咪代表我仲未食得夠
:^(
:^(
:^(
:^(
呱呱
2018-10-22 01:15:33
一係高估左攝食嘅卡路里
一係低估左自己嘅消耗
通常都係前者
再加攝食量啦
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