（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區25
上一頁
第 15 頁
下一頁
做gym會窮
2018-10-20 11:48:10
bench extension ?
係skullcruchs ?
Ads
我唔做人啦JOJO!!
2018-10-20 11:57:05
Yes
:^(
Sor 唔太識名
:^(
撚貓專員
2018-10-20 12:28:39
我玩手一定superset
:^(
多士
2018-10-20 12:48:44
呢排做腹肌好似無乜進步，求改善
而家做緊4組 8下，最後一組做多下都唔得
但輕一格，4組 12下就輕鬆
咁情況應該8下做5組？
做到5組再加下數變返4組？THX A LOT
做gym會窮
2018-10-20 12:51:41
下次擺第一做
:^(
:^(
我唔做人啦JOJO!!
2018-10-20 13:26:30
點解
:^(
我唔做人啦JOJO!!
2018-10-20 13:28:13
［減脂期］
如果有一日我訓晏左，全日食嘅big meal得兩餐（中午同夜晚），咁2nd 果餐是咪照cut碳水
:^(
若然屬實
2018-10-20 13:29:21
要睇你咩動作 ?
腹就最初會做 8-10 reps 為主 , 但因為腹唔會一直以肌肥大做目標 , 之後都會轉做 3-5 reps 或 15-20reps 嘅動作
若然屬實
2018-10-20 13:31:18
乜唔係視乎運動時間去決定咩 ?
多士
2018-10-20 13:39:30
部機係我坐係到，有碌鐵頂住心口，再壓落去既，我唔知乜名
:^(
即係腹比較早可以唔洗上？因為我仲係肥，見唔到腹肌唔知咩情況
:^(
我唔做人啦JOJO!!
2018-10-20 13:46:39
唔太明
:^(
第一餐訓醒、練完食，當中午1200
5個鐘消化，接cardio，大約1900-2000
咁樣唔知cut唔cut 好
:^(
Ads
若然屬實
2018-10-20 13:46:50
原來用機 , 果部應該係練上腹 , 新手做腹肌其實唔洗做到力竭 , 做輕啲慢啲就得 , 新手做多 reps 好過追重量
若然屬實
2018-10-20 13:51:57
我只會 gym 前2個鐘至gym 後1個鐘會食複合碳水
吾幹汝娘
2018-10-20 14:16:04
想知三頭肌有咩動作係做長短頭
一直都係事旦用2個動作做就算
打7你
2018-10-20 14:18:52
其實做腹對減肚腩有無幫助？？
BruceGuy
2018-10-20 14:20:50
必做 頭腦粉碎者
板燒雞腿包(走醬)
2018-10-20 14:22:37
有冇巴打有圖可以分享吓如果75kg 13-14bf 大概個身型係點
小弟而家70kg 18.幾bf 諗緊好唔好繼續增上去再cut
:^(
無錢健身
2018-10-20 14:22:54
頭腦粉碎者
:^(
:^(
:^(
吾幹汝娘
2018-10-20 14:38:06
Google唔到
有冇正確既名
做gym會窮
2018-10-20 14:41:46
:^(
:^(
依一年進步20磅左右，希望下一年有新既突破
:^(
:^(
:^(
無錢健身
2018-10-20 14:43:04
目標係點
:^(
70kg 18.幾bf你cut完可能60kg 12 3Bf
Ads
無錢健身
2018-10-20 14:46:16
3.8 % bf
:^(
:^(
:^(
做gym會窮
2018-10-20 14:51:48
上年個人好撚驚凍
:^(
Birdy打手
2018-10-20 14:59:30
邊到度？
想睇3.8bf 圖
:^(
無錢健身
2018-10-20 15:01:49
比賽condition
:^(
cut到咁盡
:^(
上一頁
第 15 頁
下一頁
係skullcruchs ?