連曼子 2017-1-16 02:17:27 生左十年暗瘡，除左口服a酸咩都試過。琴日用左一日時間解決左個問題 ，急不及待同巴c分享。（非廣告）

自從高孝壓力大，搞到不停生。
壓力搞到身體差，免疫力低，暗瘡印要幾個月先好到。 成個日冇自信。

而家2x歲，環境引起既壓力唔大，但個人好易緊張。睇過中醫有d幫助，但都係起起伏伏。而家食野好清，牛，羊，海鮮都唔敢食。

前日發現自己可能缺乏Zinc / 太多copper，朝早食左zinc supplement, 由朝到晚塊面冇出油

( 大家可以睇下自己有冇以下症狀）
Zinc deficiency symptoms
1. Anxiety ,好易情緒緊張
2. 好差免疫力，傷口好慢好
3. 手甲有白點
4. 手腳冰冷
5. 好易Diarrhoea
6. 脫髮
7. 暗瘡/ dry skin

太多copper
1. 情緒成伏
2. Depression
3. Mind racing
4. Obsessive thoughts

唔好意思，趕緊功課，冇咩心情翻譯。但依個對我黎講係救星，睇左咁多年高登知道好多人同我有同樣struggle, 所以好想分享

以下係睇左少少科學論文總結：
Some clinical journals suggested Zinc supplements help 3x% of people in a acnes population.
Copper contributes in neurotransmission, may parti一cipate in depression or anxiety pathway
——————————
牛，羊同埋肉類有好多zinc, 同埋要減日常生活食既copper(e.g. Soya)
如果真係食supplement要一步步黎，因為太多zinc 會引起貧血等問題， 同埋一開始食copper level 可能會都升好快(positive response)，頭幾日暗瘡可能差左，加皮膚好黃

連曼子 2017-1-16 02:30:01

生左十年暗瘡，除左口服a酸咩都試過。琴日用左一日時間解決左個問題 ，急不及待同巴c分享。（非廣告）

自從高孝壓力大，搞到不停生。
壓力搞到身體差，免疫力低，暗瘡印要幾個月先好到。 成個日冇自信。

而家2x歲，環境引起既壓力唔大，但個人好易緊張。睇過中醫有d幫助，但都係起起伏伏。而家食野好清，牛，羊，海鮮都唔敢食。

前日發現自己可能缺乏Zinc / 太多copper，朝早食左zinc supplement, 由朝到晚塊面冇出油

( 大家可以睇下自己有冇以下症狀）
Zinc deficiency symptoms
1. Anxiety ,好易情緒緊張
2. 好差免疫力，傷口好慢好
3. 手甲有白點
4. 手腳冰冷
5. 好易Diarrhoea
6. 脫髮
7. 暗瘡/ dry skin

太多copper
1. 情緒成伏
2. Depression
3. Mind racing
4. Obsessive thoughts

唔好意思，趕緊功課，冇咩心情翻譯。但依個對我黎講係救星，睇左咁多年高登知道好多人同我有同樣struggle, 所以好想分享

以下係睇左少少科學論文總結：
Some clinical journals suggested Zinc supplements help 3x% of people in a acnes population.
Copper contributes in neurotransmission, may parti一cipate in depression or anxiety pathway
——————————
牛，羊同埋肉類有好多zinc, 同埋要減日常生活食既copper(e.g. Soya)
如果真係食supplement要一步步黎，因為太多zinc 會引起貧血等問題， 同埋一開始食copper level 可能會都升好快(positive response)，頭幾日暗瘡可能差左，加皮膚好黃

:^(

有人有興趣再討論~ 食左一日我由以前全日都唔開心,到而家真笑。

:^(

林娜璉男朋友 2017-1-16 03:25:08 塊臉洗完冇耐就出油
有用保濕爽膚水
有得閒mask
又好乾
又易爆瘡
點搞

:^(

fuckitall 2017-1-16 03:45:16 樓主食邊隻？
同埋點知係咪缺鋅？

連曼子 2017-1-16 03:47:32

塊臉洗完冇耐就出油
有用保濕爽膚水
有得閒mask
又好乾
又易爆瘡
點搞

:^(

你check 下你有冇我以上講既症狀 (plus 好難專注都係sign), 如果有可以試少少zinc supplement,(e.g. zinc gluconate start with 22mg 1 日), 試幾日睇下自己會唔會feel 到relax左

我朝早食左一粒zinc piconate 22mg, 中午開始好愉快, 到10點左右開始眼訓

長期食太多zinc supplement都會降低免疫力, 所以唔好依賴
(e.g. i guess, 你如果好缺乏,一開始zinc吸收好快,
一直升,去到optimum 吸收最好,
去到over 太多, 吸收會變差)
所以我打算食~6星期就開始減低係supplement量,用飲食控制
一齊努力

:^(

我要強調, this may be a solution to me, 但唔一直係所有人既解藥。但經過依個經歷,我會覺得暗瘡係身體話你知你少左D野或多左D野。如果唔係zinc, 咁咪驗下血,驗下頭髮 睇下係咩事。

I was struggled for long time because of acnes issue, I guess if this may help, why not try (as long as you do it step by step ) ! I paid hugh effort in fight agianst it like jogging for an hour 3 times a week and ful mask every night, the turn outs were not as good.

連曼子 2017-1-16 03:53:16 http://www.mdpi.com/1420-3049/21/8/1063/htm
依個係我前日搵到既暗瘡既review paper ~ 有興趣可以睇下
趕緊paper 翻譯唔到, 唔明係道問 (利申: 我大學讀生物化學)

ねこてん 2017-1-16 05:05:26 食開邊隻 有冇圖
唔洗同b雜一齊食咩？

連曼子 2017-1-16 05:16:46

食開邊隻 有冇圖
唔洗同b雜一齊食咩？

我係外國, 我隻牌子香港未必有
我估香港gnc是但係隻zinc你試少少有冇用先
我會試左淨zinc先, 咁你先試到自己係咪缺乏zinc
因為你唔知B complex會唔會含有D你身體excess既成份,
一齊食你就試唔係zinc有冇用

連曼子 2017-1-16 05:27:06 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1734114014000875

TO 有情緒問題既朋友, 以上係關於微金屬(Copper, Zinc, Magnesium, Calcium, 等)對情緒病既影響既學術論文



有少量 (未充份) 証據係有影響既~
姐係話生命滿希望, 情緒病唔係你既錯，你只係營養不良。

必須符合 2017-1-16 05:36:33 留名 巴打好有心

:^(

189cm 2017-1-16 05:55:38 Lm

:^(

海若有因 2017-1-16 09:14:00 此回覆已被刪除

G.Agbonlahor 2017-1-16 09:47:01 即刻bookmark

:^(

肥婆買雞抆曬毛 2017-1-16 10:19:01 我近排內分泌係咁爆瘡

:^(

:^(

:^(

大噹 2017-1-16 10:36:06 呢一個月係咁爆

:^(

留名

:^(

肥婆獵人 2017-1-16 11:07:15 留名

連曼子 2017-1-16 11:27:13

巴打個post正

:^(

咁如果成日明明唔夠瞓都好難入睡算唔算?

首先利申我唔係醫生

你淨係中一個sign 我地好少即刻懷疑你有依個病，e.g你得口渴冇中其他症狀我都唔會即刻懷疑你有糖尿病
訓唔到有好多因素 ，e.g. 我自己發現唔係床上玩電話，make sure係黑夜訓係有助入睡（ps 我半夜3點無啦啦起左身應緊你，我估因為自己琴日3點幾飲左咖啡）



咋一樣野係要睇係係咪zinc 缺乏高危人士，
有人應聽日打

連曼子 2017-1-16 11:30:19

我近排內分泌係咁爆瘡

:^(

:^(

:^(

依個字太broad, 你形容自己有咩症狀會比較易理解你出咩問題 （e.g. 你m到？）

海若有因 2017-1-16 11:37:26 此回覆已被刪除

連曼子 2017-1-16 12:21:04

巴打個post正

:^(

咁如果成日明明唔夠瞓都好難入睡算唔算?

首先利申我唔係醫生

你淨係中一個sign 我地好少即刻懷疑你有依個病，e.g你得口渴冇中其他症狀我都唔會即刻懷疑你有糖尿病
訓唔到有好多因素 ，e.g. 我自己發現唔係床上玩電話，make sure係黑夜訓係有助入睡（ps 我半夜3點無啦啦起左身應緊你，我估因為自己琴日3點幾飲左咖啡）



咋一樣野係要睇係係咪zinc 缺乏高危人士，
有人應聽日打

應該咁講 我係嗰朝好早起身 但可以頂到好夜瞓
即係應該眼瞓但我唔眼瞓 有時瞓覺會眼光光咁好難先瞓得著 冇玩手機環境好黑好靜
唔似其他人咁恰兩恰就瞓著咗

:^(

其實我好多都中 7樣中6樣加埋個難入睡

:^(

1. Anxiety ,好易情緒緊張
2. 好差免疫力，傷口好慢好
3. 手甲有白點
4. 手腳冰冷
5. 好易Diarrhoea 
6.脫髮
7. 暗瘡/ dry skin

我呢排真係狂爆瘡 皮膚勁乾

:^(

:^(

難入睡都係zinc deficiency 其中一個sign. 巴把我係你既話會9沖去買黎試下（記得唔好overdose)

Lech_Walesa 2017-1-16 13:06:05 留名

連曼子 2017-1-16 13:33:31

:^(

:^(

好啦,琴晚早訓個身體未習慣訓咁多, 而家5點幾起左身,打少少字如果幫到你自己又開心D:

以為係依個網既翻譯:http://patient.info/doctor/zinc-deficiency-excess-and-supplementation

以下人士係zinc缺乏既高危一族:
食唔夠野
長期胃病
長期肝病
腎病
成日飲酒
糖尿病
大肚婆
素食者
吸收太多鐵既人

以下係含高 ZINC 既食物:
紅肉
蠔, shellfish(蝦,蜆...)
果仁(花生唔係果仁)

Copper同zinc 係 anatagonist (姐係一個高,另一個會低番)

(我自己覺得點解我會覺得牛肉毒係因為,
1. 可能胃唔好吸收唔係好到入面既zinc
2. 身體detect到吸收zinc, copper feedback, 即時copper level會升高->生暗癚

:^(

所以hopefully我身體regain返正常水平既zinc to copper比例既時候我可以狂食牛

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

海若有因 2017-1-16 14:20:28 此回覆已被刪除

fuckitall 2017-1-16 17:04:52

:^(

:^(

好啦,琴晚早訓個身體未習慣訓咁多, 而家5點幾起左身,打少少字如果幫到你自己又開心D:

以為係依個網既翻譯:http://patient.info/doctor/zinc-deficiency-excess-and-supplementation

以下人士係zinc缺乏既高危一族:
食唔夠野
長期胃病
長期肝病
腎病
成日飲酒
糖尿病
大肚婆
素食者
吸收太多鐵既人

以下係含高 ZINC 既食物:
紅肉
蠔, shellfish(蝦,蜆...)
果仁(花生唔係果仁)

Copper同zinc 係 anatagonist (姐係一個高,另一個會低番)

(我自己覺得點解我會覺得牛肉毒係因為,
1. 可能胃唔好吸收唔係好到入面既zinc
2. 身體detect到吸收zinc, copper feedback, 即時copper level會升高->生暗癚

:^(

所以hopefully我身體regain返正常水平既zinc to copper比例既時候我可以狂食牛

:^(

:^(

:^(

:^(

:^(

copper係身體自己製造

:^(

而zinc係靠吸收

:^(

膠膠. 2017-1-16 17:58:53

Zinc deficiency symptoms
1. Anxiety ,好易情緒緊張
2. 好差免疫力，傷口好慢好
4. 手腳冰冷
5. 好易Diarrhoea
7. 暗瘡/ dry skin

太多copper
1. 情緒成伏
2. Depression
3. Mind racing
4. Obsessive thoughts

中咗呢啲

:^(

:^(

:^(

:^(