［修身的季節］健身gym巴打交流III

人類心理學博士 2017-1-19 23:50:23 此回覆已被刪除

港大頹摺麗娜寶貝 2017-1-19 23:54:47

想問點解要食carbos
乜做完唔係食蛋白質等d肌肉吸收 carbos有咩用？
純粹想知個原理因為我就係成日諗住食protein 做左幾個月進展都好似麻麻

Insulin

壽味啦你 2017-1-20 00:01:05

有冇師兄解答推胸胸仲有力三頭無力推唔上去
三頭經常練完都無乜feel

可以嘗試做d pre exhausted work先即係d用胸但唔駛用太多三頭既動作例子有dumbbell pullover chest fly
至於你三頭應該比較弱照計應該比較易有Doms 會唔會係動作做唔岩又或者rountine唔係太適合
介唔介意講下你三頭既rountine

堅系梁志堅 2017-1-20 00:33:13

想問點解要食carbos
乜做完唔係食蛋白質等d肌肉吸收 carbos有咩用？
純粹想知個原理因為我就係成日諗住食protein 做左幾個月進展都好似麻麻

Insulin

要糖先有力做？

新北大淫蟲 2017-1-20 00:42:12 如果想練彈跳力同爆發力可以點操啊

:^(

利申：超新手

:^(

港大頹摺麗娜寶貝 2017-1-20 01:54:47

想問點解要食carbos
乜做完唔係食蛋白質等d肌肉吸收 carbos有咩用？
純粹想知個原理因為我就係成日諗住食protein 做左幾個月進展都好似麻麻

Insulin

要糖先有力做？

Carb triggers insulin response--> protein synthesis
Energy replenishment also

你戇狗狗 2017-1-20 02:21:03 肩頭可以點拉筋同warm up? 操果陣成日lock lock 聲

:^(

用碌鳩彈結他 2017-1-20 02:23:37

如果想練彈跳力同爆發力可以點操啊
:^(

:^(

:^(

利申：超新手
:^(

:^(

深蹲幫到你

竹筍 2017-1-20 02:25:23

肩頭可以點拉筋同warm up? 操果陣成日lock lock 聲
:^(

做輕D 通常係因為身體未慣

鱷苓膏 2017-1-20 02:28:10

肩頭可以點拉筋同warm up? 操果陣成日lock lock 聲
:^(

做輕D 通常係因為身體未慣

膊頭成日lock有冇得救

:^(

新北大淫蟲 2017-1-20 02:39:11

如果想練彈跳力同爆發力可以點操啊
:^(

:^(

:^(

利申：超新手
:^(

:^(

深蹲幫到你

洗唔洗負重做？同埋聽人講好傷膝頭

兜巴星巴克 2017-1-20 02:39:24

而家仲有冇, 洗唔洗3人同行?
同埋係咪WALK IN報名就OK?

$182 30個月？
:^(

Yay
有相熟sales pm me

$182 玩到30個月定每個月$182 要簽30個月
:^(
好驚get錯左，係咪要新會員先得？之前join過得唔得

$5463 / 30個月 = $182
$7863 / 50個月 = $158
$13467 / 100個月 = $135
公價係呢個,個個sales都做呢個價
點可能182蚊玩到30個月

:^(

白子 2017-1-20 09:07:58

[quote]有幾個問題
1.掌上壓有冇幫助
2.係咪等肌肉唔再酸痛再練個隻肌肉先係最好
3.運動後食烚蛋既蛋白同飲個啲蛋白奶粉，除咗吸收快慢仲有咩分別?
唔該
:^(

:^(

為了食花生 2017-1-20 09:58:41 173高做左大半年而加65kg
最近終於見到少少腹肌不過好似脂肪多得快過肌肉

:^(

想問下大家每日大約食幾多fat

:^(

40g左右會唔會太多
夜晚個餐懶得自己煮

:^(

抆屎用手指 2017-1-20 11:36:59

173高做左大半年而加65kg
最近終於見到少少腹肌不過好似脂肪多得快過肌肉
:^(

想問下大家每日大約食幾多fat
:^(

40g左右會唔會太多
夜晚個餐懶得自己煮
:^(

40

:^(

食得多無益 2017-1-20 11:40:10

想問點解要食carbos
乜做完唔係食蛋白質等d肌肉吸收 carbos有咩用？
純粹想知個原理因為我就係成日諗住食protein 做左幾個月進展都好似麻麻

Insulin

要糖先有力做？

Carb triggers insulin response--> protein synthesis
Energy replenishment also

有研究顯示gym後攝取碳水化合物唔影響蛋白質合成速率

為了食花生 2017-1-20 12:08:54

173高做左大半年而加65kg
最近終於見到少少腹肌不過好似脂肪多得快過肌肉
:^(

想問下大家每日大約食幾多fat
:^(

40g左右會唔會太多
夜晚個餐懶得自己煮
:^(

40
:^(

誇張左應該無咁多
但夜晚唔煮又要夠protein嘅一餐都廿幾
認真問

:^(

為了食花生 2017-1-20 12:18:45 一日食40g fat真係咁誇張？

:^(

咁應該幾多

:^(

TSM_Biofrost 2017-1-20 12:22:05

一日食40g fat真係咁誇張？
:^(

:^(

咁應該幾多
:^(

:^(

:^(

誇張地少。。

為了食花生 2017-1-20 12:25:13

一日食40g fat真係咁誇張？
:^(

:^(

咁應該幾多
:^(

:^(

:^(

誇張地少。。

:^(

我再研究下

4399 2017-1-20 12:44:54 如果想減脂增肌係咪要成夠足夠既卡路里同時要食得健康

:^(

4399 2017-1-20 12:54:11

如果想減脂增肌係咪要食足夠既卡路里同時要食得健康
:^(

港大頹摺麗娜寶貝 2017-1-20 14:14:18

要糖先有力做？

Carb triggers insulin response--> protein synthesis
Energy replenishment also

有研究顯示gym後攝取碳水化合物唔影響蛋白質合成速率

有無文睇下

港大頹摺麗娜寶貝 2017-1-20 14:14:38

如果想減脂增肌係咪要食足夠既卡路里同時要食得健康
:^(

Nah fuck off

Cisco 2017-1-20 14:25:46 引體做左幾年都冇進步過, 求指教

:^(

但個背其實因為操引體都唔錯。而家Keep住直上直落可以最多連做12下

:^(

通常操就5set, 8 -7-7-6-6咁