incline dumbbell /barbell press 膀頭好痛 胸又食唔到力 點搞好

係咪縮撚晒膊黎推呀

無縮

:^(

係咪要縮膊做

睇過某個blogger講
話你唔係每次都跑全馬半馬無咩影響

我做年幾gym都增左13，4kg
但我琴日踢完波今日再磅即刻減返1kg
所以好想知係減左脂定肌

:^(

咁係減肌既話 仲快過做手術切舊肉出黎
師兄

:^(

incline dumbbell /barbell press 膀頭好痛 胸又食唔到力 點搞好

係咪縮撚晒膊黎推呀

無縮

:^(

係咪要縮膊做

夾背沉肩 參考下https://youtu.be/PUrfhmHszU8

有冇巴打有平plan可以介紹

:^(

巴打住屯門？仁愛堂有興趣嗎？我舊人，差兩新人就可以join 1年平plan, $17x 一個月

師兄們 係唔係有隻奶粉會飲完可以提升到表現？
比較多咖啡因果隻？

應該無既
果d叫supplement 例如c4

利伸新手一名
但各位巴打有心學嘅康文啲教練都有番咁上下
如果貿貿然join大場好易成為目標

:^(

聽過某康民教練話張家輝係一日操6粒鐘先練到咁

:^(

食tren 一日操半粒鐘都大隻過佢

:^(

利伸新手一名
但各位巴打有心學嘅康文啲教練都有番咁上下
如果貿貿然join大場好易成為目標

:^(

聽過某康民教練話張家輝係一日操6粒鐘先練到咁

:^(

食tren 一日操半粒鐘都大隻過佢

:^(

我一星期有兩日做三頭 多數做啲overhead extension動作
如一日係arm day
1)DB overhead extension /
2)cable overhead extension (leaning forward) /
3)skull crusher /
4)rope or vbar pushdown
一日upper body
上面1 2 3其中兩個
主要想谷起長頭令三頭大啲 定係咁樣太集中反而整體效用會無咁好 應該分配番少少落側短頭會好啲
求教

:^(

我一星期有兩日做三頭 多數做啲overhead extension動作
如一日係arm day
1)DB overhead extension /
2)cable overhead extension (leaning forward) /
3)skull crusher /
4)rope or vbar pushdown
一日upper body
上面1 2 3其中兩個
主要想谷起長頭令三頭大啲 定係咁樣太集中反而整體效用會無咁好 應該分配番少少落側短頭會好啲
求教

:^(

三頭主要玩compound 動作先會大

我一星期有兩日做三頭 多數做啲overhead extension動作
如一日係arm day
1)DB overhead extension /
2)cable overhead extension (leaning forward) /
3)skull crusher /
4)rope or vbar pushdown
一日upper body
上面1 2 3其中兩個
主要想谷起長頭令三頭大啲 定係咁樣太集中反而整體效用會無咁好 應該分配番少少落側短頭會好啲
求教

:^(

三頭主要玩compound 動作先會大

唔關事 3個頭都要練先有size同fullness
推只係比較多medial head

其實我有樣野好困擾
個人得110磅，男，165高
但個胸同肚既脂肪都仲係幾厚下
特別個胸有少少漲（上網見到係話女乳症？）
有做下gym同跑步
其他地方都瘦哂，特別手腕仲幼過d女
就係個兩個地方脂肪好頑固
唔知可以點搞

其實我有樣野好困擾
個人得110磅，男，165高
但個胸同肚既脂肪都仲係幾厚下
特別個胸有少少漲（上網見到係話女乳症？）
有做下gym同跑步
其他地方都瘦哂，特別手腕仲幼過d女
就係個兩個地方脂肪好頑固
唔知可以點搞

其實我有樣野好困擾
個人得110磅，男，165高
但個胸同肚既脂肪都仲係幾厚下
特別個胸有少少漲（上網見到係話女乳症？）
有做下gym同跑步
其他地方都瘦哂，特別手腕仲幼過d女
就係個兩個地方脂肪好頑固
唔知可以點搞

係肌肉過少

:^(

incline dumbbell /barbell press 膀頭好痛 胸又食唔到力 點搞好

incline dumbbell /barbell press 膀頭好痛 胸又食唔到力 點搞好

我戒左做incline

有無屯門人想入仁仔做gym呀？
欠2新人， 齊人可join一年優惠plan,$17x一個月

之後join過完左 隔左年幾兩年係咪再當新人？