減肥/增磅 3

拖水機 2018-4-30 12:02:03 重睇左一次發現自己理解錯

:^(

tks bro

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賴貓 2018-4-30 15:53:24 求問
跑左約10日體重冇乜點變正常嗎
平時冇話特別食得多算細食
好灰

:^(

呱呱 2018-4-30 17:35:21 要睇你平時係點食同埋點跑法

Pixel首席打手 2018-4-30 17:56:12 細食唔代表唔超quota

傷妻動脈 2018-4-30 20:20:25 上半身瘦下半身肥胖點減
膊橫39cm
手臂23cm
前臂22cm
手腕15cm
腰70cm

屎忽93cm
大腿55cm
小腿39cm
腳眼上少少23cm

小腿好粗肌肉好實個比例好撚核突

:^(

車小姐 2018-4-30 20:31:25 我成日跑都會上到心跳18x-190 我22歲係咪會減唔到脂

:^(

Pixel首席打手 2018-4-30 22:03:17 唔會

Pixel首席打手 2018-4-30 22:03:33 睇頭頁

車小姐 2018-4-30 22:04:51 咁其實跑85%心跳定65%心跳會減得好啲?

:^(

Pixel首席打手 2018-4-30 22:05:23 照計係愈高好

毒步天下 2018-4-30 23:38:33 點搵教練？
怕伏

Pixel首席打手 2018-4-30 23:46:45 香港搵教練好伏乜都唔識喺度9教都請

:^(

點搵我唔清楚睇有冇其他巴絲知道

懶癌學渣 2018-5-1 23:35:18 減肥樓主覺得應吾應該戒食麵包

Pixel首席打手 2018-5-2 00:32:09 首先吾你....
高糖白麵包唔好食咁多
唔洗戒. If it fits your macros

Lustforlife 2018-5-2 00:57:52 想問女仔想練glutes 但發覺自己有hip dip可以點改善？平時會做squats /hip thrusts/ kick backs/ fire hydrants

龍志權 2018-5-2 01:55:19 如果我永遠只係用行黎減肥，但一次就行好耐，講緊幾個鐘咁樣，咁樣做永遠都唔會好似樓主講咁話30分鐘keep 住高心跳率，但其實咁樣行又減唔減到呢？

Pixel首席打手 2018-5-2 02:33:34 得因為行路肌肉命用能量
但冇真正cardio咁快

Pixel首席打手 2018-5-2 02:38:40 未聽過hip dip呢個問題因為通常女仔先有
啱啱search過下話係骨架問題/脂肪問題

失意人生 2018-5-2 17:49:19 瘦撚可以點練腿

:^(

特別係小腿條小腿幼到痴線

呱呱 2018-5-2 17:53:23 做平時練腳嘅訓練都會連帶練到小腿
但你話要突登練
可以練站姿同坐姿嘅提踵
就可以練哂腓腸肌同比目魚肌

fakeplasticlove 2018-5-2 18:37:53 此回覆已被刪除

Lustforlife 2018-5-2 20:03:17 係

:^(

越練覺得個dip越深救命

:^(

但又想有ass

Pixel首席打手 2018-5-2 21:46:55 個個唔同普遍講每次跑1個鐘以上 (我覺得)

遊離分子 2018-5-2 22:34:28 halo pixel 巴又是我
呢幾日開始跌體重開心死

另，下圖係一啲整背既背心，有時聽師兄講好多動作都寒背易傷
咁呢種背心岩唔岩著去做占用？

:^(

香香公主 2018-5-3 01:56:12 請問
有運動消耗嗰日係咪應該食多d野
個net calorie最少要食返去Bmr個量？