減肥/增磅 3

合仔 2018-8-17 00:56:32 覺得日計嘅定義好模糊

:^(

一日最後果餐食完隔幾多個鐘之後先為之新一日嘅第一餐？

Pixel首席打手 2018-8-17 00:59:36 訓前醒後會唔會好啲

:^(

他媽媽二等兵 2018-8-17 14:57:14 我想問做HIIT, 有無話最高心跳率要維持幾耐??

我做咗兩個禮拜左右, 試過唔同workout形式(e.g. Burpees/jumping jacks), 又試過sprint形式, 每次20mins左右, 但達到80%心跳率嘅時間唔超過3分鐘

:^(

; Sprint真係跑到腳軟都唔係幾達到80%心跳率

:^(

我係想減肥, 曾經試過用節食+喪做運動減到10KG, 但後來轉咗工無時間做運動+食番多咗嘢, 已經打回原型

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P.S.巴打你真係好有心, 支持你! 我呢排由POST 1 開始追番POST, 獲益良多

Juicydick 2018-11-9 22:47:51 must be 80% up

糖桔訶德 2018-12-11 23:21:11 Ching咩身材、幾高、幾重？？

我一直在身邊 2018-12-17 23:29:20 我係做體重管理嘅，我而家揾緊啲有需要減肥/增重既人，可以免費俾意見佢地去解決呢d問題，有興趣可以TG我了解多啲

https://t.me/coachforfitness

On99_hk 2019-1-7 15:53:25 如果想減肥係要食每磅肌肉1g嘅蛋白質定係總體重？

Pixel首席打手 2019-1-7 19:13:10 總體重 per gram

On99_hk 2019-1-7 19:15:47 咁好難食得足喎

:^(

Pixel首席打手 2019-1-7 19:46:52 係架唔係咁易

On99_hk 2019-1-7 20:46:52 但係我有陣時屙尿有泡唔敢食太多

Pixel首席打手 2019-1-7 20:54:30 如果本來腎無事
人體可以食kg x4.5g嘅protein都無事
飲多啲水就得

On99_hk 2019-1-8 12:32:16 咁如果有困難係咪要飲奶粉？

Pixel首席打手 2019-1-8 12:36:02 盡量唔好食多一排先真係唔得先諗奶粉

On99_hk 2019-1-8 12:57:46 我依家75 kg左右，如果要食150g protein 真係有少少難度，平時應該都係食100-110左右

粉紅色的小公主 2019-1-26 01:42:38 啱啱開始減肥
有依個post 實在太好了

:^(

Pixel首席打手 2019-1-26 02:01:13

:^(

粉紅色的小公主 2019-1-26 02:12:38 我依家60kg 157cm 希望可以減到50kg

有一個問題想請教下

:^(

其實我都好多年冇做運動
平時行兩三層巳經索哂氣
（試過慢慢行完一條好長既樓梯之後暈撚左

:^(

）

啱啱開始做返運動
琴日做左成32分鐘先跑得3km （行左好多

:^(

）
今日好左少少用同一時間跑左3.69km

除左覺得個心跳到可能就死
就係對腳好冤

如果想1個月內見到體形有變化，應該要：
1. 逼自己就算慢跑跑得少都一定每日要做30分鐘
2. 跑2日休1日？

謝謝你們

:^(

Pixel首席打手 2019-1-26 02:18:54 冇做開運動唔一定要跑
可以行微斜路不過要有跑步機
啱啱開始未需要日日做減太快易反彈自己又辛苦
我覺得可以暫時隔日慢跑（如果冇跑步機行斜路的話）

記住飲食7成

冰茶 2019-2-7 16:37:47 我想問
蛋白質要跟磅重一磅一g
咁有無話每日吸收既脂肪同碳水要佔一日既幾多%？
上網睇過有專家話脂肪最好就吸收35%好似就比較好

Pixel首席打手 2019-2-7 19:30:03 無定睇你習慣
有人頂唔到low carb
所謂專家全部9up認真
要自己試過先知

最basic嘅比例係
30-50% carbs
25-35% fats
25-35% protein

通常上磅食高啲carbs
40-60%

妹豬好野！ 2019-2-19 23:14:36

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花生前輩 2019-2-19 23:44:41 Lm

印尼撈雲吞麵 2019-2-25 17:21:59 訓前飲水（唔係灌水正常咁飲）會水腫真唔真？

:^(

叮噹不要老 2019-2-25 17:24:57 10000