減肥/增磅 3
上一頁
第 31 頁
下一頁
Pixel首席打手
2018-7-13 14:50:17
辛苦係會快
不過辛苦跑 跑5分鐘冇意思 冇用
所以搵個位係辛苦但又跑到25分鐘嘅就啱
Ads
我擔屎一定唔偷食
2018-7-13 14:55:32
個陣我係跑8.0-9.0 跑1-2分鐘就要降番落3-4休息番4分鐘再上番8.0-9.0 不斷LOOP 先勁辛苦地完成到20分鐘 就落番地
:^(
依家我跟心跳跑 5.7-6.0呢個位可以跑10分鐘休息2 3分鐘又黎10分鐘咁持續落去
:^(
毒步天下
2018-7-13 15:41:42
點食
:^(
:^(
毒步天下
2018-7-13 15:42:21
唔係我tdee係2000好似
所以要食1800
毒步天下
2018-7-13 18:16:55
早 麥皮 蛋兩隻 脫脂牛奶
午雞胸紅米飯
晚 三文魚 紅米飯
豆漿
咁樣夠唔夠1800
:^(
:^(
我計到1600
上網查同一樣食物有唔同卡路里...
有冇人可以幫下估下
:^(
:^(
Pixel首席打手
2018-7-13 20:51:26
高糖 低糖 產地 都有影響
Google 直接search隻食物 再搵下唔同網
再對下myfitnesspal
放開個女仔佢
2018-7-13 22:11:11
此回覆已被刪除
天空之藍4
2018-7-13 22:49:28
之前15x磅 個排會跑下步 早餐食谷類早餐
宜家轉返茶記食 勁少跑步
肥左10磅約165至167磅 點減好
173cm左右
小熊小娃
2018-7-13 23:18:59
啲人話拉筋可以瘦腿
:^(
係唔係真？
:^(
肥波皮
2018-7-14 16:08:11
想問游水可唔可以當肌肉訓練？
老強
2018-7-14 16:52:11
啱
每個拉既動作都可以瘦
好似拉屎咁可以瘦肚
Ads
氣質女神
2018-7-15 03:17:28
我由153cm 75k斷續減到51k 25腰
有啲肌肉所以上半身都唔叫肥
真係肥晒喺隻腳到
如果我做腿部workout,會唔會變到更加壯
同埋我飲食方面，通常早晚食菜蛋白午餐就加雞胸
食唔多但好多屎屙，仲要比較水
係咪我飲食有問題
姓羅的船長
2018-7-15 06:07:33
想問下做捲腹條頸會攰係咪用錯力？已經慢慢做同收core做
:^(
乳天總要放手
2018-7-16 02:22:56
一定係用錯力啦。有冇鎖實條頸？試下鎖實下巴掂實心口，鎖死
姓羅的船長
2018-7-16 02:37:21
收到
:^(
聽日試
Pixel首席打手
2018-7-16 20:27:22
唔睇頭頁鳩問 唔答
Pixel首席打手
2018-7-16 20:28:39
可以當係又得 唔係又得
會用到你身體好多肌肉 又有resistant
但 technically唔算weight training
Pixel首席打手
2018-7-16 20:28:59
睇頭頁faq
Pixel首席打手
2018-7-16 20:29:14
正解
肥波皮
2018-7-16 23:15:54
請問如果我游得勁慢，心跳唔達到燃消心跳率咁可唔可以當重訓？
咁可以的話我游半個鐘慢，一個鐘快算唔算做左無氧加有氧？
另外如果磅重朝早/晚上好？
謝謝bro
:^(
:^(
Pixel首席打手
2018-7-16 23:21:35
唔算 因為真係唔重
:^(
磅重朝早屙曬屎先磅 日日都係
:^(
Ads
肥波皮
2018-7-16 23:28:23
明白，我而家體脂3x，要唔要減返啲先增肌
:^(
:^(
我朝早食完早餐先柯屎，仲要係公司磅唔到
:^(
肥波皮
2018-7-16 23:29:07
體脂46先真，肥到仆街
:^(
Pixel首席打手
2018-7-16 23:29:50
咁冇計 照磅 早餐唔會重得去邊
增肌減脂可以同步 有冇睇頭頁
:^(
:^(
:^(
肥波皮
2018-7-16 23:46:33
有阿！但我唔知我體脂咁高適唔適合同步做
:^(
我朝早重過訓前
:^(
:^(
多謝你解答我阿bro
上一頁
第 31 頁
下一頁
不過辛苦跑 跑5分鐘冇意思 冇用
所以搵個位係辛苦但又跑到25分鐘嘅就啱