減肥/增磅 3
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食多幾餐先減
2018-7-2 12:38:49
利申大腿18吋左右粗
:^(
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Toni_Kroos
2018-7-2 12:48:06
想問下減肥做太空機既話,應該用interval(途中高resistance有點辛苦, 心跳率~85%),定係輕鬆跑(心跳~65%)
:^(
不開心便看貓睡覺
2018-7-2 13:00:45
舉鐵成日都有個問題
如果我一個部位 做3個動作 每個3-4 set
頭一個動作個幾set都冇乜壓力就做完
但係最尾個動作個幾set直程係做幾下已經完全冇力(同樣重量)
想問係咪正常?
同埋如果係新手 通常操一個重量操幾耐先會加重量 因為自己就咁做同一個重量好似次次都差唔多感覺 唔知加唔加好
:^(
thanks ching
Toni_Kroos
2018-7-2 13:01:41
有人話8點之後 或者訓教之前唔好食野 會肥 係唔係真嘅?
答:唔係 有research講咗身體代謝喺日間同訓教其實相差無幾 所以幾點食野冇所謂
如果晚餐好夜食, 食完冇耐就訓(正常份量), 係咪易d肥?
定係睇一日總數
:^(
:^(
:^(
達菲熊
2018-7-2 13:10:16
女仔想減肥應該做咩重訓?之前冇接觸過重訓
珍多冰走冰
2018-7-2 13:29:52
想問喺屋企做burpee jump減唔減到肥?
平時會做大概25-30分鐘push-up crunch嗰啲
之後再做6 set burpee 分別係20 18 15 12 10 10下 每set抖分半至兩分鐘
平時放工11點幾先返到屋企 冇時間跑步
:^(
Pixel首席打手
2018-7-2 13:46:33
唔答
Pixel首席打手
2018-7-2 13:46:43
唔答
Pixel首席打手
2018-7-2 13:47:35
全日 最好都唔好食完訓 消化冇咁好
Pixel首席打手
2018-7-2 13:49:09
目標做12,10,8,6下
每set完咗評估自己仲有幾多力
Pixel首席打手
2018-7-2 13:49:46
太空機
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Toni_Kroos
2018-7-2 13:54:12
打得唔好
:^(
係想問太空機應該用高定低resistance
因為用interval mode中間有幾程扯曬氣,去到85%唔知對減肥有冇用
:^(
定係長時間keep 到65%-70%左右就算
:^(
(冇咁勁既interval mode/全程一樣resistance)
唔該巴打
Pixel首席打手
2018-7-2 13:57:39
用你覺得可以啱啱好keep到25分鐘嘅resistance就可以
頭號玩家
2018-7-2 14:06:41
樓主
:^(
想問下tdee 會唔會因為每個人體質而唔同
仲有最近放假喺屋企冇嘢做 活動少咗
卡路里消耗量係咪都要調低?
中文系才子
2018-7-2 14:14:34
樓主你好
我瘦到仆街食乜春都冇肉
:^(
想請問下實際係應該要食d咩同食幾多
:^(
想增肥同操肌又應該點train
同埋生活習慣(夜訓,唔夠訓,又煙又酒)又會唔會有影響
:^(
忍受夠瘦到仆街嘅自己,次次一除衫d女第一句都係:哇,你咁瘦嘅
:^(
:^(
嚟緊幾個月諗住的起心肝搞搞佢
求指點下小弟迷津
:^(
:^(
:^(
富林太空員
2018-7-2 14:29:54
樓主
:^(
想問下有無重訓係唔洗去gym自己都可以係屋企做 有無推薦做咩動作
頭號玩家
2018-7-2 14:57:47
掌上壓
:^(
Pixel首席打手
2018-7-2 15:34:10
tdee計嘅只有重體身高活動量
體質唔關事 但有special case
有特瘦底嘅 就算tdee+500都上唔到磅
要tdee+1000
調低200 300
我唔會調 因為差唔多日日gym
Pixel首席打手
2018-7-2 15:34:37
唔睇頭頁唔答
Pixel首席打手
2018-7-2 15:35:14
好少
push up
pull up
sqaut
屋企好難練全身
葉湘倫
2018-7-2 18:10:47
想問下 我男170cm 87kg 食大概1400卡會唔會太少?會唔會有咩負面影響?定係自己覺得都ok唔肚餓就無問題?
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山本光二
2018-7-2 18:12:31
康文冇下拉點練闊背肌
食多幾餐先減
2018-7-2 18:23:58
決定去簽p記做trx
開頭有啲咩要注意?
瘦撚係咪只係食多啲雞肉就ok?
定係好似減肥餐咁
:^(
痔痔豬西
2018-7-2 18:29:33
此回覆已被刪除
食多幾餐先減
2018-7-2 18:38:47
Ok thanks
:^(
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