減肥/增磅 3
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清一色不變
2018-6-14 17:15:23
今晚晚餐食一包金菇兩粒蛋唔食蛋黃
上網睇金菇卡路里好低，同埋好便
:^(
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清一色不變
2018-6-14 17:15:50
問完都覺得自己on9
:^(
輸入中⋯
2018-6-14 17:19:05
食得少唔代表減到肥喎, 你google 下咩係搖搖效應先啦
一陣餓起上黎饑不擇食咁咪仲大獲
:^(
呱呱
2018-6-14 17:22:30
流汗機制同減重機制完全唔同
所以大汗唔代表消耗多
波依波囉ME
2018-6-14 17:29:21
小弟瘦底無乜肉咁濟
玩搏擊運動，比賽打-58kg
平時keep到61-62kg左右，比賽前食清啲再減小份量就減到
最近上到64-65，完全唔多覺自己肥左，
我早餐水果，午餐雞柳菜超小飯，晚餐食雞柳菜
減極都係61左右，
係咪個3kg要脫水先搞得掂？
仲有無咩方法可以試下？感激不盡
清一色不變
2018-6-14 17:57:56
但我食完覺得好飽
:^(
愛迪生夢遊仙境
2018-6-15 03:32:59
我肥底
如果帶飯應該煮咩米最健康？
收工收好夜 經常食唔到晚飯 一日得兩餐
會唔會唔係咁好
但D人又話夜晚唔食最好tim
真係？
輸入中⋯
2018-6-15 10:45:14
不如將重點放係帶咩餸好過啦,
如果連帶飯, 白飯都話怕唔健康的話其實都無咩可以食
:^(
波依波囉ME
2018-6-15 13:15:10
應該最好食夠三餐
只不過晚上食少啲碳水化合物既野
即係飯，麵，粥等，
記得唔係唔食，只係減少份量
利申:個人意見，有錯勿插
咋的啦鬆啲
2018-6-16 02:46:07
黎左外國後肥左好多
想問係GYM ROOM 做45分鐘單車機, 之後想做GYM既話應該點開始
:^(
我指做邊PART先
利申 健身零知識, 只想減磅
Pixel首席打手
2018-6-16 02:57:08
點會冇 大把有得揀
:^(
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Pixel首席打手
2018-6-16 02:58:34
普通白米 食開嗰種就可以 唔差得遠
幾點食野 我頭幾個comnent有講
Pixel首席打手
2018-6-16 02:59:39
咁樣我好難答
我只能講 每part都要
睇咗頭頁先好冇
:^(
咋的啦鬆啲
2018-6-16 03:04:04
sorry唔好意思冇睇到頭頁
:^(
但想問下有冇D新手入門嘅網站睇下
Pixel首席打手
2018-6-16 03:05:19
我頭頁已經係新手入門天書
:^(
我打咗好多個鐘㗎
:^(
:^(
:^(
咋的啦鬆啲
2018-6-16 03:07:11
對唔住
:^(
:^(
:^(
依家再刨下
:^(
:^(
:^(
老伊
2018-6-16 08:59:09
我都係新手零知識
我想問每part要 係咪講緊shoulder chest arm 個啲樣樣都要練下
我之前傷過膝頭 物理治療師話我肌肉力量好弱 係咪應該練咗佢教個啲動作先好自己另外再練？
利 絲
Pixel首席打手
2018-6-16 10:46:49
你問佢好啲 我唔敢亂講
老伊
2018-6-16 10:49:22
咁我想問每part都要 可唔可以再解釋下 我真係咩都唔識
:^(
Pixel首席打手
2018-6-16 10:52:02
頭頁有個time table
其實個意思就係咁
平均練
我唔做人啦JOJO!!
2018-6-16 14:34:04
正午做帶氧真係想4
:^(
休左成4-5次
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Wss
2018-6-16 17:46:13
瘦撚增肌增到多左個肚腩
未達到我既目標理唔理佢好先
:^(
天滅共匪
2018-6-16 18:23:51
想問下邊樣增肌有效啲
1.push pull leg push pull leg rest一日一個鐘
2.push rest pull rest leg rest rest一日兩個鐘
合仔
2018-6-16 18:51:43
一係食得好dirty,一係就操唔夠。正常唔會淨係多左個肚腩
:^(
合仔
2018-6-16 18:53:09
應該1會有效啲，因為刺激肌群嘅次數多啲
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上網睇金菇卡路里好低，同埋好便