減肥/增磅 3

對對對射射幫忙 2018-5-14 12:18:46 想問做hiit 減唔減到肥

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Pixel首席打手 2018-5-14 12:20:18 咁我想反問
點解你覺得減唔到有冇睇頭頁？

對對對射射幫忙 2018-5-14 12:34:25 有睇但係唔識分佢係重訓定咩類別
因為hiit每次做唔到15分鐘係好攰但係冇跑步個種感覺

合仔 2018-5-14 17:54:13 我唔係樓主都睇撚到煩，個9個都唔撚睇第一頁就9問

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睇埋第一頁先問啦撚樣！

浪子回頭 2018-5-14 19:55:22 hktv好多款體脂磅有無話邊隻好啲架

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呱呱 2018-5-15 16:22:43 愈多接觸片會愈準
有手杷會準過冇手杷

浪子回頭 2018-5-15 17:05:08 thanks

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Elmo條魚 2018-5-15 18:32:20 樓主可唔可以比多次計tdee個網？
我自己上網揾calculator 既時候
佢話我係2119kcal
我說服唔到我自己食千五千六kcal都可以落到磅

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Pixel首席打手 2018-5-15 18:36:05 https://www.iifym.com/tdee-calculator/

Elmo條魚 2018-5-15 18:44:12 都唔差得遠
唔該曬樓主

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來吧神軒 2018-5-15 19:47:54 Ching點做半年減70磅

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風流公子 2018-5-15 20:15:06 我想減肥既話
即係話做帶氧無乜用
寧願做重訓增肌加快新陳代謝消脂？

Pixel首席打手 2018-5-15 20:17:07 有冇睇頭頁
Do Both.

風流公子 2018-5-15 20:20:05 因為重訓增加肌肉肌肉大身體代謝就會快代謝快就會燒多啲脂肪
唔重訓係唔係唔得？
唔係不過重訓對減脂幫助極大
比單單減少卡路里或者做cardio 成效高幾倍
我淨係點左呢點先咁問

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miku_ohashi 2018-5-15 20:45:29 第一頁有寫
減肥點先有效？
答：標準答案重訓+cardio+飲食+休息

浪子回頭 2018-5-15 21:09:42

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浪子回頭 2018-5-15 21:10:33

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工程界小朋友 2018-5-15 21:34:07 計卡路里食一日千五卡到開頭唔做重訓淨係踩六十分鐘機一星期六日到啦 cheat day果日就唔踩去到平台期就重訓比啲火同恆心就得

夜媽媽包住個頭 2018-5-15 21:42:36 最近買左部打汁機
放冰凍切粒蘋果/提子之類
可能落條香蕉，跟住放小量nuts,燕麥片,黑芝麻
再落豆漿/水打成半漿半水咁飲
可能加多隻蛋之類

咁樣做早餐好唔好？

浪子回頭 2018-5-15 21:44:03

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夜媽媽包住個頭 2018-5-15 21:44:47 咁地獄

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普通人想健身健康唔需要掛？

一生一世 2018-5-15 21:46:29 lm

浪子回頭 2018-5-15 21:47:09 我自己就唔會打汁，其實打到變咗汁仲唔建康，詳情自己google
早餐食麥皮都得，黑芝麻食得多就少心肥

L.Messi 2018-5-15 22:01:05 175高，170磅，新手
一日跑30分鐘到，一日就係屋企跟網上D片舉下啞鈴，有冇效

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假如冇食多或者食少
想減到150到

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浪子回頭 2018-5-15 22:02:32 跑步時間加多一倍至1小時喇

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