減肥/增磅 3
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講野用把口
2018-5-12 08:02:04
想問用紫薯代替白飯做碳水既攝入會唔會好d?
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非典型文青
2018-5-12 17:00:31
減得快=反彈得快
呱呱
2018-5-12 17:33:17
其實白飯個營養成份唔係特別高
大部份蔬果類都係比白飯多營養
番薯除左升糖指數低
重高纖 有維他命 有胡蘿蔔素
可以用黎間唔中做主食都OK
但係長久計當然係間唔中咩類型都食下就最好
你肉都唔係淨係食雞肉架嘛
小鹿喬巴
2018-5-13 11:57:45
其實跑步30分鐘對減肥成效大唔大
本故事純屬虛構
2018-5-13 12:00:45
我建議所有減肥或增磅既朋友飲食都用carbs cycling既diet plan
Pixel首席打手
2018-5-13 14:41:42
點解唔大
:^(
Pixel首席打手
2018-5-13 14:42:06
唔一定個個work 咪亂講
朴佑鎮志訓99line
2018-5-13 15:27:08
目前靠飲食控制 非節食
兩星期左右減左1.幾kg . 3%體脂
算唔算進度良好
:^(
Pixel首席打手
2018-5-13 15:51:23
要知本來有幾肥
Average 一星期減1kg左右
我唔做人啦JOJO!!
2018-5-13 15:56:09
月頭開始一星期慢跑3次，皮帶由2格入左去第4格
:^(
朴佑鎮志訓99line
2018-5-13 16:07:03
本身57.58左右
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Pixel首席打手
2018-5-13 17:34:11
恭喜
:^(
我唔做人啦JOJO!!
2018-5-13 20:11:43
今日飲左兩杯扑野家汽水
:^(
唔想做人了
:^(
全日第一餐
:^(
Elmo條魚
2018-5-13 20:13:38
計返cal之後拉返咪得
唔洗咁緊張啦
我唔做人啦JOJO!!
2018-5-13 20:20:00
今日食左
Protein bar *2
汽水*2
扑野家雞飯、牛飯
完
:^(
浪子回頭
2018-5-13 20:21:05
邊度有體脂磅買
:^(
:^(
擼魚
2018-5-14 10:14:22
可以去豐澤或者百老匯，朋友之前響百老匯買左部
另外都可以去hktvmall睇，都有好多選擇
浪子回頭
2018-5-14 10:15:53
thanks
:^(
:^(
朴佑鎮志訓99line
2018-5-14 10:40:39
其實小米係咪唔準 我去醫院check同小米個個體脂差成2-3%
:^(
擼魚
2018-5-14 10:56:45
有可能係小米唔準，亦有可能其他因素影響
可以參考呢個網：
http://blog.twdrli.com/2014/10/blog-post_24.html
劉楨
2018-5-14 11:03:54
想增肥, 點改善胃口?????????
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晴天棄驚娃娃
2018-5-14 11:09:16
增肥咋wo
食D唔飽又高脂高碳高油既野食囉
劉楨
2018-5-14 11:20:45
有咩推介呀巴打~
我170CM 55KG
絲
晴天棄驚娃娃
2018-5-14 11:32:03
睇你每日TDEE係幾多
即係你文職定係要活動多既職業
其實簡單到唔洗推介
不過無咁多加工野就每日
早餐食 一隻炒蛋 兩塊方包 半舊普通薯仔 淨係鹽同黑椒適下味
午餐食 出街是但食 或者帶飯帶D有碳水既野 即係咩肉餅飯加D菜咁 自己晏晝食得多野會眼訓
晚餐食 8oz牛扒/6oz豬扒 適量菜 一大碗飯 淨係鹽同黑椒適下味
你咁食法都幾難唔肥
晴天棄驚娃娃
2018-5-14 11:48:35
P.S 最好D野都係加少少油之後焗 有時太油食幾野就濟
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