減肥/增磅 3
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秋俊傑
2018-5-7 18:47:35
BMR 1988，咁其實好難咖喎
之前都未必日日夠
點解之前會一直變肥
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Pixel首席打手
2018-5-7 18:52:16
有汁都差好遠啦
你日日都係珍珠米肥牛？
Pixel首席打手
2018-5-7 18:53:34
頭頁睇都唔睇嗰啲真係唔撚想幫
睇字都懶 仲減乜柒
Mike_Chan
2018-5-7 18:57:20
次次食得多幾日
增到磅
隔個零禮拜又會突然無哂胃口食少返
唔知點突破到
:^(
秋俊傑
2018-5-7 19:00:37
有睇#1
夜晚有食肉
但係未必夠200g 蛋白質
唔會汁撈飯
非典型文青
2018-5-7 19:33:03
零食? 碟頭飯 炒飯其實好肥
秋俊傑
2018-5-7 19:43:05
晚餐食屋企
通常係一碗白飯幾條菜，跟住有碟肉咁
零食盡量戒緊，有時肚餓可能會食餅乾
H2O+NaCl
2018-5-7 20:45:58
其實樓主都係想講 你有錢就會大隻到
最慘係出面食野貴 自己煮又難食
飲方面 其實特登飲肌酸會唔會好傻仔
本身已經飲奶粉難飲仲要飲多杯野
:^(
如果習慣左唔飲又會唔會變到無哂力又細返
:^(
係瘦既話識飲一定飲增重
有哂咁多營養同本身有肌酸
:^(
非典型文青
2018-5-7 22:39:37
不嬲健康野食都貴過垃圾食物
:^(
:^(
非典型文青
2018-5-7 22:40:40
餅乾好肥
:^(
食幾包巳經=飯
Pixel首席打手
2018-5-7 22:58:56
奶粉會難飲
:^(
:^(
:^(
:^(
食物有creatine但唔會夠
加上creatine會boost performance
keep肌肉水份
呢啲係食creatine先最有效
飲gainer咪會變到你咁肥囉
:^(
我建議你做下research先衝出嚟
:^(
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呱呱
2018-5-8 07:31:08
最緊要打清楚D飲食習慣同細節出黎
唔好淨係打兩句
冇背景好難答
:^(
:^(
我要更多
2018-5-8 19:33:25
三個月前開始健身 一星期3-4次每次兩個鐘 先重訓後帶氧 未開始做gym時129lb 而家係119lb
但三圍都冇瘦過 咁我流失嗰啲係咪水份而減唔到脂
定係我做錯嘢
絲 153cm
無存
2018-5-8 19:36:41
如果我朝早0530去做帶氧，旁晚1800去做weight training 會否炒車
:^(
今日做唔切帶氧
:^(
唔想做人啦jojo
:^(
Pixel首席打手
2018-5-8 23:00:30
水份唔會咁多 可以你減咗脂 增咗肌呢
:^(
買個check到body fat 嘅磅啦
:^(
:^(
Pixel首席打手
2018-5-8 23:01:16
你頂得順的話 幾點做都冇問題
:^(
小王子的星球
2018-5-8 23:29:47
我4月24開始減 係食少好多
到今日發現自己輕咗19磅
:^(
:^(
:^(
:^(
點算
:^(
係咪正常
:^(
要唔要搵醫生check下係咪有cancer
:^(
:^(
小鎮蛋
2018-5-8 23:43:13
增磅中lm
Wss
2018-5-9 00:10:24
增磅增到多左個肚腩
但係上身仲未夠
:^(
小鎮蛋
2018-5-9 00:27:15
我去gym room可唔可以做咗cardio先做重訓？
答：可以 你鐘意邊樣先都得 同埋視乎能力 如果你跑完會暈會腳軟 咁就重訓先
呢個之前上網睇話做左cardio之後先重訓會對重訓有影響
我要增肌/減脂 我每要食幾多餐先夠？
答：幾多餐睇你自己安排 上面紅字提過 卡路里係計你全日嘅量 唔係計每餐
你得嘅話 可以一餐早餐食夠3000卡路里 跟住咩都唔食 當然你會餓半日
可以分6餐 冇話每餐比例係幾多 總之要reach 每日target
呢個唔係話每餐最多只會吸收幾多蛋白質
所以出現少食多餐呢樣野？係謬誤？
要環遊世界了
2018-5-9 01:01:05
:^(
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Pixel首席打手
2018-5-9 02:07:11
少食多餐原意係 keep 住metabolisim 高
同埋冇咁快餓
我覺得 "每餐吸到幾多"冇乜意思
因為每個人吸幾多都唔一樣 又唔會知自己確實吸到幾多
加上我估正常一餐唔會食多得去邊掛
Pixel首席打手
2018-5-9 02:08:29
幾歲幾重唔講
:^(
痴肥減係好快有效果
我又唔知你係咪痴肥
小王子的星球
2018-5-9 02:43:45
24 155cm 本身159磅 依家140磅
Sorry
:^(
:^(
C.Whisper
2018-5-9 04:01:43
減肥絲留名
利申 27
BMR 1560
TDEE 1897
（睇左你advise唔可以食低過BMR
咁我食少200先啦）
一星期做兩日hot yoga
打算加重訓
想問可唔可以隔日做住hiit先
同埋想請教爸打有無睇開咩食譜
可以開開心心唔駛捱餓瘦
可以一日三餐homemade
:^(
:^(
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