【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

005 2017-12-26 16:36:27 想問下買左筒好難飲既vanilla味iso whey zero可以點做令佢好飲啲？

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同埋有咩protein真係好飲，咩味都ok

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感激師兄

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高登幾時執 2017-12-26 16:57:44 零乳糖就肯定唔多好飲啦 , 你當初買 ISO 係因為咩先 ?

如果唔知為乜就去買 ISO 飲 , 咁用全脂奶去沖會好飲番好多

005 2017-12-26 16:58:50 唔該師兄

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我試下先

為了食花生 2017-12-26 19:38:07

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而加squat餅半大約做到5下
目標兩餅

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請刮此抽奬 2017-12-26 19:54:57 tst好多人的

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廢青一號 2017-12-26 20:07:20 all club全包
估唔撚到至後d價平咁多

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HeyBro 2017-12-26 20:15:49 食唔到多, 也吸收不多

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你自己已經答左自己想大就唔會搵藉口
同埋好明顯hea操腳 4日新手split建議你upper lower body咁操

高登幾時執 2017-12-26 20:20:29 你set 間休息得好長時間 ? 明知自己食唔夠仲做兩粒鐘 , 點會生到肉呀

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高登幾時執 2017-12-26 20:32:00 又唔係趕住上台 , 新手可以 set/rep 數做少啲先 , 當你set間休息1-2 分鐘 , 一次做 30-40分鐘就夠 , 做做下消耗慣就會漸漸想食多啲野 , 其實在做足 set /rep 數下都好少一次過做多過 80 分鐘

HeyBro 2017-12-26 20:35:56 搵d “caloric dense food”，即係高脂高糖食物（例如bacon，蛋糕等）。hard gainer唔可以食得清。iso可以變左1scoop gainer+1scoop iso，因為食太多gainer會suppress你既食慾

高登幾時執 2017-12-26 21:20:01 你做兩個鐘想增肌, 蛋白質就要食 120g , 複合碳水就要食 300g

老強 2017-12-26 21:48:15 my protein個boxing day discount抵屌?

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本港二手住宅樓價 2017-12-26 22:23:43

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ASA 2017-12-26 22:28:20 有無人玩得耐左weight training 走返去做bodyweight

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做做下唔想咁大舊想lean返啲好似calisthenics 個種好似好睇啲同健康啲

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本港二手住宅樓價 2017-12-26 22:50:39 你谷多半碗已經可以變化好大
遲d重左再谷多半碗咁上無人叫你一下食到反胃

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靜也 2017-12-26 23:08:15

有無人玩得耐左weight training 走返去做bodyweight[img]assets/faces/xm/smile.png[/img] 做做下唔想咁大舊想lean返啲好似calisthenics 個種好似好睇啲同健康啲[img]assets/faces/xm/sosad.gif[/img] [img]assets/faces/xm/sosad.gif[/img]

介唔介意自貼一下想睇下有幾大舊

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YUI係女神 2017-12-26 23:11:53

my protein個boxing day discount抵屌?
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2.5kg大約幾錢先抵買

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吾幹汝娘 2017-12-26 23:54:58 腳黎講
我一星期搵一日正做深蹲12組夠唔夠

腦細係太監 2017-12-26 23:59:33 胃口可以養大，除左正餐，平日食多d健康零食，nuts、Greek yogurt、花生醬麥包、香蕉、dark chocolate。得閒就食、無野做又食、溫書上堂做緊野都可以食咁就好快上到磅⋯

高登幾時執 2017-12-27 00:08:18

my protein個boxing day discount抵屌?
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2.5kg大約幾錢先抵買
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一向抵嘅whey只有5kg