【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

高登幾時執 2018-1-12 16:51:31 我就胸大左但就唔上力

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信用卡 2018-1-12 18:21:47 不如兩位分享吓program

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高登幾時執 2018-1-12 18:36:41 平推 1RM60% 10REPS X 5 set , 1RM80% 3REPS X 4 Set

藍鯨 2018-1-12 19:46:36 嗰日連唔連埋細肌一齊練

高登幾時執 2018-1-12 20:18:47 連三頭套餐

藍鯨 2018-1-12 22:09:43 其實強度真係可以斟酌，我呢排都係one week two leg days，前幾個禮拜到而家加左5 kg，都係做5 x 5，最後嗰組Try until fail，我腰直，感覺到四頭用緊力

HeyBro 2018-1-13 06:19:16 唔一定要操到痛
痛係因為你個身體未適應個movement
如果你keep住同一個訓練表，每次都有進步。就算唔痛都一定有muscle gain。
相反，如果你次次換動作，次次都玩好輕，剩係追求pump，第2日就算痛都唔代表有muscle gain。

大把人full body 一星期squat 3次都冇事。

藍鯨 2018-1-13 08:40:24 唔係一定痛先代表有效
唔洗諗咁多關於呢方面

藍鯨 2018-1-13 08:41:39 其實痛唔係代表肌肉撕裂緊呢樣野已經被人講左好耐

2 樣野完全冇關係架

Wss 2018-1-13 10:30:21 岩做胸果日最明顯
感覺好似又浪費左啲時間

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藍鯨 2018-1-13 11:23:28 真係上唔到先講啦

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靜也 2018-1-13 11:45:36

其實痛唔係代表肌肉撕裂緊呢樣野已經被人講左好耐

2 樣野完全冇關係架
但痛完先會有種安心感
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岩做胸果日最明顯
感覺好似又浪費左啲時間
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yes我自已唔知點解淨係醒頭唔會痛
其他位次次做完都會痛
尤其加重之後

靜也 2018-1-13 11:45:51

其實痛唔係代表肌肉撕裂緊呢樣野已經被人講左好耐

2 樣野完全冇關係架
但痛完先會有種安心感
:^(
岩做胸果日最明顯
感覺好似又浪費左啲時間
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:^(

yes我自已唔知點解淨係二頭唔會痛
其他位次次做完都會痛
尤其加重之後

高登幾時執 2018-1-13 11:50:21 新手做輕啲，離心做慢啲，做到50個reps以上又用啱力我包你第二日會疫

高登幾時執 2018-1-13 11:54:06 我早排都係二頭唔識酸，一加多個spider curl 5x10 即刻又酸到不得了

九唔搭八 2018-1-13 12:23:10 我想問下adidas nike squat shoes 香港邊到有門市

HeyBro 2018-1-13 13:03:53 香港門市應該冇得賣

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直接除鞋Squat 啦

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高登幾時執 2018-1-13 13:25:30 早排有健力巴團購

下一站係 2018-1-13 17:00:58 做掌上壓時feel唔到個胸有拉住嘅感覺, 想問邊到出錯

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我係新手+跪係地下做

你個野壞左ah 2018-1-13 18:00:32 gym後焗桑拿會唔會唔好?

高登幾時執 2018-1-13 18:32:41 其實用自身體重做掌上壓個胸係唔會有咩感受 , 況且你胸肌肉量少 , 加上發力未必識集中喺胸 , 無乜感受一啲都唔奇 , 一般初做最大感覺多數係三頭同腹部