【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8
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仆街啦
2018-1-11 00:27:46
Db做deadlift練hamstrings同lower back
仆街啦
2018-1-11 00:29:09
有冇師兄飲開creatine?
Myprotein 邊隻味好飲？
仆街啦
2018-1-11 00:33:59
諗緊lemon
而家買定粉過年 或者過年後先到
:^(
HeyBro
2018-1-11 06:36:45
無牌地盤佬+無牌pt一見到新人就狗沖
:^(
:^(
返返去自己個垃圾post搵你啦
HeyBro
2018-1-11 06:37:23
仲有垃圾大陸仔
:^(
:^(
藍鯨
2018-1-11 08:06:00
我同你講冇可能架
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藍鯨
2018-1-11 08:09:35
我自己舉二頭做掌上壓都真係1 分鐘內
你講超過1 分鐘大肌肉係講背嗰啲
但抖2-3 分鐘都好正常
Candito 個plan 什至話10 分鐘都正常添
YorHa_2B
2018-1-11 10:56:29
我自己咪做緊囉
45秒其實好夠 我講緊做hypertrophy range
Hbnakalhgsnm
2018-1-11 11:40:27
barbell row操lat條腰應該彎到幾低先岩?
90定45度會好d?
見jeff做係45度左右, 有d barbell row tutorial 又落到90度
唔該師兄
:^(
HeyBro
2018-1-11 11:56:36
90度:upper back
45度:lat
HeyBro
2018-1-11 11:58:32
Sorry自膠
當我冇講過。幾多度唔關lat/Upper back事
你elbow愈貼近個身就愈focus個lat
Hbnakalhgsnm
2018-1-11 12:24:46
係喎, 岩岩試完, 徒手拉空氣都feel到個lat
唔該哂
:^(
侵仔
2018-1-11 12:49:02
巴打有無邊隻奶粉好推薦
有無啲無咁甜
:^(
食緊隻 on serious mass甜到仆街
藍鯨
2018-1-11 12:49:38
其實我都玩過抖1 分鐘嘅，你點抖同做咩野影響好多野啦
有plan 抖30 秒添
都係要試過先知道啱唔啱自己用架嘛
藍鯨
2018-1-11 12:55:12
我都講過左
我以前都抖得好少，之後練嘅方向轉左
可能一星期一日重腳一日輕腳
有時重完之後練輕（30-45%）
高登幾時執
2018-1-11 17:00:24
你地飛前膊時係肩外旋還是內旋狀態之下做 ?
我就覺得外旋+錘手係最有 feel , 但youtube 睇片又好似好多係教人內旋狀態 + 正手去飛
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李彩華
2018-1-11 18:24:27
新手求教
:^(
舉60磅 頭2set都舉到8下，
第3、4set舉得4下盡左
咁我第3、4set應唔應該較輕d?
高登幾時執
2018-1-11 18:40:28
之前康文見到個南亞人新手推胸用 40磅 Dumbbell , 左加右既係 80磅了
:^(
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