【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

德國GiGi 2018-1-8 19:05:49 如果我教唔會比啲學生咁做

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佢隻腳拗哂，勁危險

高登幾時執 2018-1-8 19:06:15 快好多 , 有frd 有錢請 PT , 7個月 chest press 到 bw , 我就年半都未得

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高登幾時執 2018-1-8 19:07:28 睇 ig 啲tag , 根本間gym想做宣傳 , 理得你死

藍鯨 2018-1-8 19:07:44 之前睇過有人做1/8 蹲，都有人撐佢話有用嘅，不過咁樣練真係幾特別，又唔可以話佢完全冇用

信用卡 2018-1-8 19:07:49 小弟都係內臟脂肪高

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其實重訓做大組肌肉(腳胸背)從而增加TDEE從而長期減肥，喱個思路啱唔啱？

藍鯨 2018-1-8 19:08:51 不過講真落晒先係高手，腰背

藍鯨 2018-1-8 19:12:58 拗到咁，同埋佢一拎起都唔夠力啦

高登幾時執 2018-1-8 19:13:52 無痛嘅時候做多啲 40% x 20 reps 嘅前臂運動 , 得閒做佢兩三組手碗好快無事 , 手碗我都傷過兩三次

藍鯨 2018-1-8 19:14:20 屌佢練到咁detail 擺喺隻手度試下啦，一定有立體手睇下

高登幾時執 2018-1-8 19:16:09 關唔關OMEGA3 缺乏事 ?

今次奶撻 2018-1-8 19:19:53 點增肌

藍鯨 2018-1-8 19:28:50 講真我而家都好停滯，唔知係年紀定係咩野問題，可能練嘅強度問題啦，之前有排試過overtrain 而且好嚴重，持續左好耐，到而家減左又覺得唔係好掂

德國GiGi 2018-1-8 19:33:41 咁依個一定啦，有明星效應揾多幾多啊

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德國GiGi 2018-1-8 19:36:21 我個人係支持full squats

藍鯨 2018-1-8 19:48:44 有啊，我間唔中都有抖下

做左幾年，因為實力唔算勁所以覺得重有進步空間

藍鯨 2018-1-8 19:51:27 之前睇怪獸訓練話如果做得太高強度會冇乜效，因為你用晒磷酸系統，最後咪用埋帶氧，結果連僅餘道氣都冇埋，而且負重梗係練磷酸，應該集中一點

藍鯨 2018-1-8 19:53:59 有聽過跳高選手都有練埋1/4 或1/8，因為起跳動作個角度根本係用最少伸縮做最大力量，咁一定冇錯，不過佢地都一定有練Full range 啦