【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

趙火 2018-1-4 19:42:04 冇味有隻雞個款

老強 2018-1-4 19:44:59

呢到有冇巴打唔飲奶粉練？
可唔可以分享下平時食嘅餐單
:^(

:^(

波子！ 2018-1-4 20:18:37 想問點先代表做得夠？係咪冇哂力就已經ok？

另外要減脂夜晚應該點食好

:^(

吾幹汝娘 2018-1-4 22:21:06 想問下三頭肌三角肌二頭
一星期做幾多組先夠
三角黎講前中後每個做4組夠唔夠
同埋分開日子做同一日做哂邊樣好d

高登幾時執 2018-1-4 22:32:15 家樂氏 ?

最垃圾又無營養

:^(

賭神3.3 2018-1-4 22:50:53 早餐食麥皮戒甜

夜歸人 2018-1-4 23:54:19 想問脂肪食唔夠會有咩影響

:^(

假如我要食70g倒，可能好多時只係食左40-50g。

btw依家受左傷停緊workout食緊維持體重標準

:^(

佔領巨蘿後 2018-1-5 00:16:31 新手岩岩開始操
想問下我一日操上身
推胸機，啞鈴臥推，飛鳥臥推就做完胸
三角
坐姿啞鈴肩推啞鈴側三角平舉站姿直立划船
二頭
Hammer curl
我想問我咁樣安排啱唔啱

貝拉 2018-1-5 00:24:32 今日做lat pull down時,
個PT過黎話我條腰向前拱左同拉落黎個時個身向後跟住傾係錯.
但係我google左加睇左好多youtube發現有D人會腰拱前左,有D無.
有D人拉落黎個時個身跟住向後傾10-20度到,有D人就HOLD住個身唔傾.
我想問夠竟咩先岩. thank you

朝比奈大吾 2018-1-5 00:33:27 一路HOLD住角度少少傾後咁拉,放,拉,放
同
預備姿勢係靜止直晒,到拉時先借擺動既力向後傾,扯支槓落來

搞清楚,兩回事

2B. 2018-1-5 00:40:01 見有人問lat pull down我又想問吓

:^(

我172 66KG
引體暫時做到8下，如果做機lat pull down同 Seated row machine 大約係幾重先岩

:^(

2B. 2018-1-5 00:57:17 我都明

:^(

但係我係度諗既然我自己都升得起自己，咁我做拉落黎個重量咪即係差唔多66KG咁上下

:^(

？？？

高登幾時執 2018-1-5 01:02:56

見有人問lat pull down我又想問吓
:^(
我172 66KG
引體暫時做到8下，如果做機lat pull down同 Seated row machine 大約係幾重先岩
:^(

:^(

:^(

:^(
做到8-12RM嘅重量

幾高幾重係唔關事
舉到幾重因人而異
我都明
:^(

:^(

但係我係度諗既然我自己都升得起自己，咁我做拉落黎個重量咪即係差唔多66KG咁上下
:^(

:^(
？？？

你做得8下pull up ，latpull睇怕只係拉得4x kg

2B. 2018-1-5 01:07:33

:^(

咁架
咁我用45 試試水溫先

:^(

唔該哂你

:^(

馬魂 2018-1-5 01:26:12 唔複雜唔麻煩喎

用dhl勁快好似5-6日就送到黎屋企

:^(

趙火 2018-1-5 08:11:21 咁食邊隻健康

:^(

好想說謊不眨眼睛 2018-1-5 14:09:15 你地平時係邊睇健身資訊動作戈啲
我覺得每個動作都有邊啲肌肉作用分析戈啲好正唔驚用錯力都唔知

吾幹汝娘 2018-1-5 15:16:35

:^(

HeyBro 2018-1-5 15:46:00 新手？

高登幾時執 2018-1-5 15:49:10 大隻過老手 , 所以無人敢答佢 , 答親都奶野

高登幾時執 2018-1-5 16:20:57 會唔會大隻得濟 ?

吾幹汝娘 2018-1-5 16:21:38 問下野姐唔洗串我既