【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

高登幾時執 2018-1-3 13:55:54

:^(

惠康牌 , 窮撚至愛 , 講明先 , 呢隻野有高鈉 , 唔啱啲唔運動嘅減肥撚食

corwin 2018-1-3 13:58:09 請教下食完野幾耐做運動先係最好?一直對呢樣野唔明

高登幾時執 2018-1-3 14:02:13 其實做果時有 5,6 成飽做就最舒服 , 太飽做會反胃 , 有飢餓感時做又無力又怕有消肌問題

corwin 2018-1-3 14:05:01 咁即係食小小野但要等幾耐到?30分鐘?1個鐘? 唔該師兄

高登幾時執 2018-1-3 14:08:58 我多數食飽飯 1.5-2 個鐘之後做 , 未食飯就隊半支麥皮或者食兩條蕉坐一陣就做都有

corwin 2018-1-3 14:09:37

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多謝師兄分享

咩得就咩啦 2018-1-3 14:13:32 請問巴打點食？
滾水沖就食得？定要煲滾？

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九唔搭八 2018-1-3 14:24:51 我覺得David Laid一定有用藥
佢先19歲bench press deadlift squat三項勁到痴線
跟著體脂無時無刻都好低

高登幾時執 2018-1-3 15:01:36 直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

KevinGameiro 2018-1-3 15:09:02

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惠康牌 , 窮撚至愛 , 講明先 , 呢隻野有高鈉 , 唔啱啲唔運動嘅減肥撚食
請問巴打點食？
滾水沖就食得？定要煲滾？
:^(
直接落凍水/鮮奶chok 勻佢就得 , 浸10 分鐘會好飲啲

加奶當cereal咁食
最好加埋peanut butter
上磅一流

逃緊生 2018-1-3 15:18:01 硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form

雷太帥 2018-1-3 15:21:23 係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

逃緊生 2018-1-3 15:25:37

硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form
係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

其實做果時都係 feel到下背最累
做12下尾果兩野 hold唔到咁濟
有咩其他動作可以 build up下背先？

高登幾時執 2018-1-3 15:33:09 deadlift 一次做 12 下 ? 我多數做 6-7 下就已經開始變形

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Hbnakalhgsnm 2018-1-3 15:46:26

硬拉其實係大腿屎忽定下背發力
次次做完腰骨隱隱酸痛唔知係咪錯form
係咪做時下背曲咗？
但正常做都好下背攰都唔奇
證明你下背比較弱

其實做果時都係 feel到下背最累
做12下尾果兩野 hold唔到咁濟
有咩其他動作可以 build up下背先？
deadlift 一次做 12 下 ? 我多數做 6-7 下就已經開始變形
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Deadlift 腳背都有用
https://youtu.be/hCDzSR6bW10

雷太帥 2018-1-3 16:12:37 羅馬椅

HeyBro 2018-1-3 18:09:04 Deadlift唔好做多過6下

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Deadlift通常用尼build strength
所以個人認為deadlift唔好做hypertrophy o既 rep數（8-12），最好做3-6下呢個range。

高登幾時執 2018-1-3 18:53:59 你用滾水開完再攤凍 ?

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高登幾時執 2018-1-3 18:58:34 熱水定熱奶都一樣

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中佬一碌葛 2018-1-3 19:22:53 個零禮拜一餐啦，但係其實你平時都餐食得享受開心嘅話，cheat唔cheat meal都無乜所謂

咩得就咩啦 2018-1-3 19:58:33 溝gainer會唔會好怪雞？

HeyBro 2018-1-3 20:03:22 Cheat meal—>cheat day—>cheat week—>cheat life