【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

南山邨駱天佑 2018-1-2 19:24:18 想問有無師兄玩過10 x10 program？建唔建議咁樣玩？

事關小弟近期最近想轉program 主要想修一修身做shape
thanks

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KevinGameiro 2018-1-2 19:53:44

睇人
高嘅人橫顯得高大
矮嘅人橫容易顯眼咪冇咁好睇

唔係
我操個度有兩個鬼佬一樣高
但兩者觀感想差好遠
橫好睇好多喎唔夠橫睇落似肥仔
記得以前又係嫌自己膊窄 , 但又懶 , 淨係練中膊 , 前後膊練胸背時當練左 , 練極都係摸到膊但就唔多睇到 , 之後死死地氣練埋前後膊就好快睇到個膊係突出黎
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好記得以前d師兄講過如果你天生窄膊,點玩都係A字,只係個A 既程度唔同,係非常慘既外觀
相反如果你天生膊頭橫,基本上你做開引體上升同背部訓練個人望落會好直同橫,所以好自然望落大隻仔,如果你窄膊又唔夠高咁我估你點練都係好難睇,如果只係講健身唔夠高同橫點練都係輸左

窄膊
但如果traps 厚+side delt夠勁
係會好好睇喎
大把bodybuilder佢地個膊唔算天生橫
但練出黎好好睇
相反
天生膊橫感覺好似矮左咁
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David laid: 膊橫
Zyzz: 膊窄

只要你體脂高夠多muscle點都會型

下面型好多
上面睇落好怪

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KevinGameiro 2018-1-2 19:55:48

:^(

型咩睇落好怪

高登幾時執 2018-1-2 20:23:03 食藥

:^(

corwin 2018-1-2 20:24:01 如果食藥其實真係晒氣,我個人好反感非自然練成

corwin 2018-1-2 20:32:02 https://youtu.be/PUrfhmHszU8
可以望下,覺得對你有幫助,無用就當笑下算

:^(

corwin 2018-1-2 20:35:40 我個人覺得你用一對啞玲上落樓梯,然後3大核心 push up, pull up ,dragon flag,隔日做己經足夠
前提記得做足熱身

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南山邨駱天佑 2018-1-2 20:38:38 點解咁講？

corwin 2018-1-2 20:42:46 你係想問點解要做熱身?定係想問點解做呢d運動

KevinGameiro 2018-1-2 20:43:26

:^(

型咩睇落好怪
食藥
:^(
如果食藥其實真係晒氣,我個人好反感非自然練成

我討論緊個比例
唔係講食唔食藥

南山邨駱天佑 2018-1-2 20:46:10 之前上磅上到80kg 呢家主要想慢慢減返體脂盡量維持厚度維度既情況下有返d shape
所以想問點解做呢d已經夠？ thanks

高登幾時執 2018-1-2 20:48:59 cutting 玩 10 x 10

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南山邨駱天佑 2018-1-2 20:50:40 唔急cut既主要飲食著手慢慢減

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有錯請指正

高登幾時執 2018-1-2 20:52:49 10 X 10 無記錯講就簡單 , 但做落係超辛苦

高登幾時執 2018-1-2 21:09:20 腹會影響到胸背 , 除非你 HEA 練腹

南山邨駱天佑 2018-1-2 21:17:05 想知道成效如何因為有評論話無用好廢

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夜歸人 2018-1-2 21:18:58 認真做膊同腳真係一個鐘就搞得掂

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？

corwin 2018-1-2 21:20:29 我講呢種方法己經係適合你做,3大核心動作己經好夠同埋千奇唔好睇小行樓梯(負重更佳) ,每一下都加強緊你既心肺同下肢力量耐力,你可以風雨不改咁做呢d運動之餘,又唔洗驚外界睇住你做

慢跑我以前都有做但效果肯定無跑樓梯咁好,同埋唔係運動時間越長越好,休息同飲食都好重要

夜歸人 2018-1-2 21:25:52 聽講增肌的話至少每個位做到20組或以上。

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corwin 2018-1-2 21:28:08 想講重訓同帶氧運動其實係無沖突,你完全可以做完重訓再做跑步/游水
因為練既野完全唔一樣,係睇你有無刻苦耐勞既精神, 運動係終身事業