【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區8

望下左邊 2017-12-28 19:57:11 你又慘啲

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YUI係女神 2017-12-28 20:00:18

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有冇師兄知做pt有咩門檻之類嘅野
點考牌
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Google講到1999
聽講唔考都可以做pt係唔係真事?
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如果做可以邊度搵客/Train人
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sorry if 1999
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唔考咪喺連登留Tg

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有料洗乜靠牌嚟證明

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笑鳩你 2017-12-28 20:00:55

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咁你仲出去誤人子弟

宇智波帶土124 2017-12-28 20:33:59 做咩呢

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失戀勿提沙 2017-12-28 20:54:17 如果想做腹有咩動作介紹

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本身瘦底，其他位都有操開，但做腹就提唔起勁

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高登幾時執 2017-12-28 21:01:53 驚你做到打個乞痴都抽筋

你全家小烏龜 2017-12-28 21:04:41

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你大概邊度train人例如私人gym租場?康文?定會所?
第一個客邊度搵

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笑鳩你 2017-12-28 21:47:18 大場細studio 球場公園壁球室活動室會議室，都做過training
朋友介紹

KevinGameiro 2017-12-28 22:43:33 你地deadlift
扯起完我唔會慢慢放低
會一野就放做第二下
你地會點

KevinGameiro 2017-12-28 22:44:11

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偏方

唔係偏好多人都會
控制blood flow

德國GiGi 2017-12-28 22:59:06 正係認同運動量多係要多返蛋白質吸收。

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係ACEAct入面gym係6met
當你body weight x met x time
個時間係x1 定 x2 已經差好遠
當你x2即係個每日需要嘅能量大左
自然你要吸收嘅蛋白質都會高左，
因為平常人係每日要嘅能量入面有10%至15%係黎自蛋白質.
而增肌嘅時候可以提升到20%左右。
咁你計返條數個時，最後一定係做兩個鐘要吸多啲

德國GiGi 2017-12-28 23:02:38 睇下邊個場做，有啲場要好似圖書館咁靜就唔做

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自問廢，冇力慢慢放4餅

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KevinGameiro 2017-12-28 23:20:15

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偏方

唔係偏好多人都會
控制blood flow
我見識少香港見得一個咁大把

少人做唔代表你見識少既

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巨胸提子 2017-12-28 23:30:16 新手一路都係自己睇片操，但唔知點解操極左邊胸都冇咁食力

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特别係左上胸直頭發唔到力咁，感覺啲力食左去膊頭後面，推完胸後膊會攰，但右邊胸又正常食到力，有冇人可以指點下我

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左邊有小小圓肩關唔關事，但我二邊都已經鎖背沉肩挺胸做哂

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