【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7 | LIHKG

【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

請刮此抽奬 2017-12-12 13:11:32

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
:^(

:^(

:^(

如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
:^(

飲食如何？
:^(

瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

咁計法我咪仲食得多過你

:^(

食咁少都肥
咁你之前有無做運動？
hiit無做開運動其實唔建議，個底唔好就去做只有整傷的份兒

:^(

豌豆公主 2017-12-12 13:16:00

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

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早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
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無protein 同健康脂肪

豌豆公主 2017-12-12 13:22:53

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準睇身型就得

豌豆公主 2017-12-12 13:24:14

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
:^(

飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
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咁計法我咪仲食得多過你
:^(
食咁少都肥
咁你之前有無做運動？
hiit無做開運動其實唔建議，個底唔好就去做只有整傷的份兒
:^(

Tdee食1400，其實佢本身就好瘦，只係無肌肉鬆拋拋
我tdee要食1600卡

馬魂 2017-12-12 13:28:42

想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯
:^(

我鐘意自己操但係耐左有啲悶
:^(

:^(

九龍灣
我都想搵butty

可以係黃埔既
我突破唔到兩餅bench想搵人幫幫手

https://t.me/gyhxhaj

去過一次九龍灣
:^(

本身住荃灣去開荃灣去過旺角同荔枝角
:^(

岩岩續會可以去哂啲分店邊到想去玩下
:^(

荃灣個場如何？

做左1年都係到做老實講唔夠玩不過勝左人少成日包場

Cardioeveryday 2017-12-12 13:29:32

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

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今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
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晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準睇身型就得

女仔sub20%其實同男仔sub10%差唔多

:^(

肥胖不能移 2017-12-12 13:50:16

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
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無protein 同健康脂肪

咩食物有健康脂肪

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DMXGJ 2017-12-12 13:50:42

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
:^(

飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準睇身型就得

如果我想體脂減到20%同減吋數，係咪集中weight training，間唔中做埋hiit/trx之類？
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用

:^(

我肌肉都好少，平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d，同埋脂肪分佈勁唔平均，主要集中哂下身，應肥既地方又唔肥

:^(

中佬一碌葛 2017-12-12 15:08:44

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

無protein 同健康脂肪

咩食物有健康脂肪
:^(

魚、nuts、橄欖油之類

KevinGameiro 2017-12-12 15:43:09 覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾？
1.季候鳥
2.拿型

高登幾時執 2017-12-12 15:50:53

覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾？
1.季候鳥
2.拿型

我係拿型

:^(

高登幾時執 2017-12-12 15:52:07

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
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睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
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標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準睇身型就得

如果我想體脂減到20%同減吋數，係咪集中weight training，間唔中做埋hiit/trx之類？
上網做左功課話skinny fat做cardio冇用
:^(

我肌肉都好少，平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d，同埋脂肪分佈勁唔平均，主要集中哂下身，應肥既地方又唔肥
:^(

yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高

Cardioeveryday 2017-12-12 15:52:23

有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?
:^(

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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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飲食如何？
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瘦底脂肪多，亂咁食野？

我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

無protein 同健康脂肪

咩食物有健康脂肪
:^(

魚、nuts、橄欖油之類

煮食油最好用芥花籽油

Cardioeveryday 2017-12-12 15:54:23

:^(

saturated fatty acids(紅色)越少越好

中佬一碌葛 2017-12-12 16:37:42

覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾？
1.季候鳥
2.拿型

唔會理人，但係我爛哂手

高登幾時執 2017-12-12 16:43:03 其實 YOGA 啲入門班貴唔貴 ? 多唔多男人學 ?

味道 2017-12-12 16:43:08

想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯
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九龍灣
我都想搵butty

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荃灣個場如何？

做左1年都係到做老實講唔夠玩不過勝左人少成日包場

點樣唔夠玩法？心郁郁想Join P記大學gym rm同康文成日都太多人又少機

豌豆公主 2017-12-12 17:15:35

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但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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飲食如何？
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我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
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標準身型既女仔無刻意減脂通常25-27%
留意番減脂唔等於一般人講既減肥
你淨係諗住減肥唔食番protein 會減埋肌肉
最後percentage一樣無變只係個人縮左水
Inbody其實唔係好準睇身型就得

如果我想體脂減到20%同減吋數，係咪集中weight training，間唔中做埋hiit/trx之類？
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我肌肉都好少，平時有做yoga有時要用肌力既動作都會差d，同埋脂肪分佈勁唔平均，主要集中哂下身，應肥既地方又唔肥
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yoga 根本係肌力運動 , 尤其對 core 特別要求高

Fly yoga就係
Stretch yoga邊忽有肌力
同埋yoga根本練唔到屌鐵既肌肉出黎

一二三二一 2017-12-12 17:16:38 有冇師兄想收購2.5kg myprotein chocolate nut flavour whey protein
開左飲左一杯隻味唔岩我
https://t.me/raymond66
有興趣嘅tg我平啲放

豌豆公主 2017-12-12 17:17:05

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但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢
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本身瘦底既女仔屌番一年半載鐵就修番身型啦

豌豆公主 2017-12-12 17:17:58

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睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
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飲食如何？
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我飲食平時算清架，inbody check到我基礎代謝得1200卡路里，而我個身型suppose係要有1400

早餐：Skimmed milk/低糖豆漿/維他奶麥皮，加麥面包
午餐帶飯：紅米飯加各式蔬菜炒豬肉（有1，2日出去食）
晚餐：一大碗滾湯（應該衰呢樣，都好咸下），半碗紅米飯，蒸魚/炒菜/豬肉
阿媽煮野比較咸，我以為自己早午餐都夠清
:^(

無protein 同健康脂肪

咩食物有健康脂肪
:^(

魚、nuts、橄欖油之類

煮食油最好用芥花籽油

牛油果三文魚扒

豌豆公主 2017-12-12 17:20:19

覺唔覺得做gym戴手套既男人係垃圾？
1.季候鳥
2.拿型

唔會理人，但係我爛哂手

有啲男人係受傷/避免受傷所以戴手套
但如果因爲唔想起浸垃圾

利申：絲打戴手套保護隻手仔滑滑垃圾

一二三二一 2017-12-12 17:41:51

有冇師兄想收購2.5kg myprotein chocolate nut flavour whey protein
開左飲左一杯隻味唔岩我
https://t.me/raymond66
有興趣嘅tg我平啲放