以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse

利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練

心態決定境界。

:^(

:^(

負評

以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse

利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練

心態決定境界。

:^(

:^(

負評

其實邊到有人講外表大舊溝到女

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閣下咁有腦有幾多個PhD

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你sell還sell，一開始劈頭第一句話係你教我唔會理你，做咩要扮咩朋友做教練，就係你依啲咁嘅人搞到香港啲健身風氣咁差

明曬 下次唔會
改正先：
https://t.me/gyhxhaj
新手上路可以問下我
多係數康文/會所教人
Target 中學大學

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玩左排想搵人指點下,唔知巴打點樣收費?教左幾耐?有無教練証書?

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港女信呢d架
但佢地唔知藝人一得閒就去做gym

認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

:^(

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

你sell還sell，一開始劈頭第一句話係你教我唔會理你，做咩要扮咩朋友做教練，就係你依啲咁嘅人搞到香港啲健身風氣咁差

認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

:^(

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

:^(

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

我都知夜訓唔好

:^(

改緊
有時公仔麵 有時烏冬

:^(

認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

:^(

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

我都知夜訓唔好

:^(

改緊
有時公仔麵 有時烏冬

:^(

公仔麵好肥架
烏冬會好d

認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

:^(

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

我都知夜訓唔好

:^(

改緊
有時公仔麵 有時烏冬

:^(

公仔麵好肥架
烏冬會好d

我知呀介緊

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有時真係貪方便求其煮啲野食
有啲咩又方便又唔肥

飲食=休息＞＞＞＞＞＞＞＞訓練
妳介唔介意講下自己本身啲飲食同生活習慣先

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

我都知夜訓唔好

:^(

改緊
有時公仔麵 有時烏冬

:^(

公仔麵好肥架
烏冬會好d

我知呀介緊

:^(

有時真係貪方便求其煮啲野食
有啲咩又方便又唔肥

蕃薯、薯仔、通粉、麥片⋯都好易整好方便

食野冇乜特別 通常晏就求其煮個麵 夜晚有時白烚雞胸同菜有時出街食
生活習慣就夜睡早起

:^(

夜瞓早起盡可能唔影響日常工作嘅情況下改，因為夜瞓影響身體復原
食麵嘅意思係公仔麵？

我都知夜訓唔好

:^(

改緊
有時公仔麵 有時烏冬

:^(

公仔麵好肥架
烏冬會好d

我知呀介緊

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有時真係貪方便求其煮啲野食
有啲咩又方便又唔肥

蕃薯、薯仔、通粉、麥片⋯都好易整好方便

依啲都正carbs嚟

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認真問
女仔想操腹肌 想要馬甲同人魚線 同瘦手臂應該點

:^(

有少少肚腩同手臂有啲肉 但係其他地方都瘦
一個星期會做兩次gym 想知點做先啱
同埋飲食習慣係咪要改變下

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想問下有冇fac既巴打可以有機會一齊操下⋯

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我鐘意自己操 但係耐左有啲悶

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九龍灣
我都想搵butty

可以係黃埔既
我突破唔到兩餅bench想搵人幫幫手

https://t.me/gyhxhaj

去過一次九龍灣

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本身住荃灣 去開荃灣 去過旺角同荔枝角

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岩岩續會可以去哂啲分店 邊到想去玩下

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有冇巴絲係Skinny fat可以請教下?

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如果一星期3日做hiit/trx減肥, 3日做body weight training增肌岩唔岩?

利申: 新手求教

今日第一次check inbody, bmi正常, 平時d人成日以為我瘦,
睇到body fat真係嚇到個心離一離, 雖然不嬲知自己唔算瘦,
但冇諗過自己body fat有成26, 同埋新陳代謝好慢

:^(

飲食如何？

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瘦底脂肪多，亂咁食野？

見到你地大大隻咁，行路啞住曬兩邊，最慘係，多數係唔夠高，諗住變橫就有返啲自信....見到都覺有啲可憐。橫到過撚曬火

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以為外表大大舊，就溝到女/有自信？全部都係無腦既。為做而做，個腦完全無發展過。gym mouse

利申 183 87kg 有腩 只用天然既運動 操練

心態決定境界。

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負評