【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

波婆摸貨 2017-12-21 19:05:23 新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲

:^(

中佬一碌葛 2017-12-21 19:11:10

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

好對唔住，一睇到大笑左出黎

:^(

學左深蹲先

高登幾時執 2017-12-21 19:13:50

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

好對唔住，一睇到大笑左出黎
:^(

學左深蹲先

:^(

YUI係女神 2017-12-21 19:20:49

想買奶粉邊到買好
:^(

:^(

:^(

多數係 HKB , BC , 好生命是旦一間

HKN

GNC
:^(

:^(

搞搞震就過主啦

:^(

中佬一碌葛 2017-12-21 19:50:19

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio

波婆摸貨 2017-12-21 20:08:48

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

好對唔住，一睇到大笑左出黎
:^(

學左深蹲先

:^(

真係好似

:^(

波婆摸貨 2017-12-21 20:09:41

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

好對唔住，一睇到大笑左出黎
:^(

學左深蹲先

:^(

真係好似
:^(

手仲再幼啲

波婆摸貨 2017-12-21 20:11:00

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio

咁應該食咩?? 介肉定介飯

中佬一碌葛 2017-12-21 20:13:22

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio

咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食

波婆摸貨 2017-12-21 20:26:42

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio

咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食

唔該巴打

:^(

咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現

:^(

食水果又得唔得?

小毛球 2017-12-21 20:28:43 175 60kg左右瘦柴食極唔肥每星期做3次每日2-3餐加gym後奶粉/雞胸肉訓前奶粉姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠無增肌肉增長

:^(

中佬一碌葛 2017-12-21 20:35:09

新手屌細力啲

180 70kg
冇操過身形似周星馳零零發隻外星人咁
飲食正常 office 工一星期打一個鐘波
應該從飲食定操開始
有做下plank 同掌上壓不過知唔會太有效
hiit會唔會有用?

想肚腩細啲正常啲
:^(

減肚做帶氧

飲食=休息>>>>>>>>>阻力訓練>cardio

咁應該食咩?? 介肉定介飯

食多啲菜，食牛/雞/魚肉，白飯嘅話食少啲，可以嘅話轉食意粉/糙米/蕃薯做主食

唔該巴打
:^(

咁放工返屋企做sit up push up plank算唔算阻力訓練?
hiit 係咪 cardio 一種?
搭單問埋成日好多胃氣係唔係食唔夠菜嘅表現
:^(
食水果又得唔得?

算，但係唔好剩係做依D，係屋企做既話最好上網睇D片講點做home workout，如果你分推拉腳咁做就會比較好,因為你個身體係咁設計。
HIIT同CARDIO係唔同，但係都係有效既一種燃脂運動，但最好都係以重訓為主，因為肌肉量愈高你既基本代謝就會愈高。
菜同生果唔可以互相代替，兩樣都要食

淫賤綠幽靈 2017-12-21 20:55:16 [quote]175 60kg左右瘦柴食極唔肥每星期做3次每日2-3餐加gym後奶粉/雞胸肉訓前奶粉姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠

:^(

淫賤綠幽靈 2017-12-21 20:55:52

175 60kg左右瘦柴食極唔肥每星期做3次每日2-3餐加gym後奶粉/雞胸肉訓前奶粉姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年

肯定姿勢發力岩?
我都超瘦撚50KG個陣由10LB推起
而家60KG都推60LB 4set
除左姿勢發力岩, 好重要既係食夠, 訓夠, 操夠

:^(

馬魂 2017-12-21 21:13:58

想買奶粉邊到買好
:^(

:^(

:^(

發現bodybuilding.com平勁多買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買

:^(

HeyBro 2017-12-21 21:23:36

想買奶粉邊到買好
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發現http://bodybuilding.com平勁多買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
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Free shipping應該剩係for美國？

本港二手住宅樓價 2017-12-21 21:27:24

175 60kg左右瘦柴食極唔肥每星期做3次每日2-3餐加gym後奶粉/雞胸肉訓前奶粉姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠無增肌肉增長
:^(

每日2-3餐想肥...? 當奶粉係神藥//?

YUI係女神 2017-12-21 21:40:43

想買奶粉邊到買好
:^(

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發現http://bodybuilding.com平勁多買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
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今日去Bc shop門市冇價錢牌

:^(

冇得隔價

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高登幾時執 2017-12-21 21:46:53

175 60kg左右瘦柴食極唔肥每星期做3次每日2-3餐加gym後奶粉/雞胸肉訓前奶粉姿勢發力岩
好似做極都上唔到另一個磅數既啞零/機
例如推胸推每邊25磅 8-12下 4sets
一上30第1set做到8下但之後3set 幾下就收左皮
維持左呢個狀態半年
係咪食得唔夠無增肌肉增長
:^(

會唔會你個三頭追唔到個胸 , 三頭有無另外去練 ?

天從人願 2017-12-21 23:03:41 https://www.youtube.com/watch?v=ABjDBOttfCM
有人網上屌係鬍鬚佬間野買左堂唔上
過左太耐因為會藉過期唔比上堂
買堂唔開單

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馬魂 2017-12-21 23:20:27

想買奶粉邊到買好
:^(

:^(

:^(

發現http://bodybuilding.com平勁多買夠49美金仲free shipping 之前傻仔bc shop買
:^(

Free shipping應該剩係for美國？

好似係喎屌仲未埋單
不過計埋都抵買多啲擺屋企先

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