【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

高登幾時執 2017-12-18 22:25:15

增磅速度幾多左右先正常
本身過輕勁多
而家十到十一個月到先增左廿磅
呢個速度算唔算正常
:^(

如果你細過 30 歲可以叫慢

高登幾時執 2017-12-18 22:29:58

增磅速度幾多左右先正常
本身過輕勁多
而家十到十一個月到先增左廿磅
呢個速度算唔算正常
:^(

如果你細過 30 歲可以叫慢

一個月10 kg wor

唔係話 newbie 玩左11個月咩 ?

是鳩撚柒但 2017-12-18 22:58:48

食得太少應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉
:^(
或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

是鳩撚柒但 2017-12-18 22:59:22

食得太少應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉
:^(
或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

同埋應該加落邊餐度好

Kitx2 2017-12-18 23:05:02 咁增磅太概一個月幾多先叫正常？
我諗應該都仲係要食多啲練下個食量先

:^(

腐皮糖水 2017-12-18 23:10:57 做左差唔多一年都未肥得起一日要爆幾多熱量呀究竟？

:^(

馬魂 2017-12-18 23:17:19 做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左

:^(

夠做

高登幾時執 2017-12-18 23:21:25

咁增磅太概一個月幾多先叫正常？
我諗應該都仲係要食多啲練下個食量先
:^(

:^(

:^(

慢唔等於唔正常，做得唔夠食唔啱咪慢啲囉

朝比奈大吾 2017-12-18 23:21:31

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左
:^(
夠做

:^(

body fat由幾多降到幾多??
以你經驗減脂個part來講跑步還是做HIIT 有效D?

辛巴達 2017-12-18 23:33:54

食得太少應該卡路里得一千左右
長期係咁會唔健康
可以食多兩份肉
:^(
或者一份肉半舊蕃薯

一份兩份姐係幾多

同埋應該加落邊餐度好

一份通常講1/4掌心咁大

:^(

實際你當4，50克啦差唔多
加邊餐無所謂一日一千你隨時都肚餓
同埋你就算加多兩份肉都係千二卡多少少
有機會代謝變慢一放鬆又好易暴食
雖然咁樣食配上適量運動一星期減一kg最少
但當中會突然好撚肚餓跑跑下餓撚到想死都肯定有
所以一星期搵兩日食番2千卡做多d運動可能會好d

:^(

冇咁大壓力

失戀勿提沙 2017-12-18 23:35:43

:^(

呢類堅果可以係邊買?
瘦撚想返工個陣食一兩粒

失戀勿提沙 2017-12-18 23:39:16 我平時返工前會去gym房玩一個鐘，但收好夜，影響瞓覺時間。有冇啲咩supplements 有幫助

肥胖不能移 2017-12-18 23:50:25

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左
:^(
夠做

:^(
body fat由幾多降到幾多??
以你經驗減脂個part來講跑步還是做HIIT 有效D?

Hiit啦仲跑步
:^(
好多肉咩

減脂好撚正睇住自己d線條愈黎愈出
D筋慢慢現返出黎

:^(

Btw我就HIIT同跑步雙管齊下
又唔係跑成個鐘我覺得唔需要擔心消肌個d野
HIIT做得多都悶啦依家呢d天氣跑街幾撚正

:^(

腐皮糖水 2017-12-18 23:53:56 我想問有冇人右手會粗過左手

:^(

馬魂 2017-12-19 00:04:18

做左成年一直係150lbs左右
但係好明顯增肌減脂左
:^(
夠做

有時好怪明明體重body fat都係咁上下
有時線條會出d
有時會腫腫地

講緊一訓醒果陣

已經唔理body fat幾多（好似係9%定8%
操得夠應就減到脂
利申為食唔戒口