而家 goji one month pass 有128試玩
平時係康記做 去唔去玩一個月好？

:^(

:^(

:^(

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

GYM 時最好有 5-6 成飽肚感

即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多

:^(

其實咁樣係咪唔多好

聽講咁樣係無咁易積聚脂肪

我依家係想練腹同背肌 腹又話要減脂 減極都有少少脂喺到

:^(

新手 想做手臂 做厚個身
睇左胡師傅教學
師兄比下意見


二頭
concentration curl
兩組 10kg 12下 兩組15kg 6下
直bar 25kg 4組 6-8下

三頭
唔知應該做咩動作?
我試推ez bar 手腕幾辛苦
拉V繩?

背
除左跟佢呢個做 仲有咩應該加？
https://www.youtube.com/watch?v=LL6TOzbr2Jw&t=2s

:^(

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

GYM 時最好有 5-6 成飽肚感

即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多

:^(

其實咁樣係咪唔多好

聽講咁樣係無咁易積聚脂肪

我依家係想練腹同背肌 腹又話要減脂 減極都有少少脂喺到

:^(

可以分享下係用咩方法減脂？

新手 想做手臂 做厚個身
睇左胡師傅教學
師兄比下意見


二頭
concentration curl
兩組 10lb 12下 兩組15lb 6下
直bar 25lb 4組 6-8下

三頭
唔知應該做咩動作?
我試推ez bar 手腕幾辛苦
拉V繩?

背
除左跟佢呢個做 仲有咩應該加？
https://www.youtube.com/watch?v=LL6TOzbr2Jw&t=2s

新手二頭concentration curl 已經玩 10 / 15kg dumbbell

:^(

Fuck 改番

Fuck 改番

試下玩埋 spider curl

:^(

Fuck 改番

試下玩埋 spider curl

:^(

In addition to 宜家做緊既concentration curl同直bar? 定係換走一個動作

成日操胸feel唔到胸用力，做極都係個肩同3頭用力咁

有冇巴打食過optimum nutrition mass gainer 朱古力味
好撚難飲 今日飲左第3次 極限 想放 新買 有冇師兄想要

:^(

:^(

:^(

:^(

用機推胸推到斷手

:^(

https://instagram.com/p/BcsLVyxHANL/

初哥做三頭 拉V bar 加d咩好？ 點睇

有冇巴打食過optimum nutrition mass gainer 朱古力味
好撚難飲 今日飲左第3次 極限 想放 新買 有冇師兄想要

:^(

:^(

:^(

:^(

gainer 感覺 allmax 比較好飲 , 而我認為難飲嘅 bsn 就好受 MK仔歡迎

用機推胸推到斷手

:^(

https://instagram.com/p/BcsLVyxHANL/

哇屌

:^(

幾時都話唔好蹬到直晒
不過點解佢呢下好似無乜野,好易就斷左咁,可能太瘦,關節真係太少肉保護

用機推胸推到斷手

:^(

https://instagram.com/p/BcsLVyxHANL/

哇屌

:^(

幾時都話唔好蹬到直晒
不過點解佢呢下好似無乜野,好易就斷左咁,可能太瘦,關節真係太少肉保護

做左兩年留名

180cm 69.5 kg
最近好似操到有啲樽頸位，想仲bulk到75kg
所以想食Protein Isolate/ Hard Gainer Extreme +BCAA
但Hard Gainer Extreme 好似好肥，我想再lean d唔想上曬啲肥膏
有無巴打試過上磅食呢兩隻野 分享下效果

:^(

早排好似整到腰
而家坐直個人 身向前傾
feel到下背 隱隱痛
如果前傾既時候頭向下望再痛 d
有咩途徑 check下咩事