想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

:^(

有圓肩係咪應該停推胸，主力轉做背？

:^(

根本一開始就應該胸做幾多 背都要做返咁多 咁咪冇事

:^(

背點睇都重要過胸

唔停胸，但係做完做多啲搵伸同埋背做胸嘅1.2~5倍，做完乜都要拉伸

如果我同時想增加肌肉量+減體脂，係咪推完機就去做帶氧運動？

又增肌減脂

:^(

唔可以，只可以做其一？


利申：咩都唔識

同時增肌減脂最難係食 , 而唔係你去做啲乜

可以比d建議？

:^(

:^(

有圓肩係咪應該停推胸，主力轉做背？

:^(

根本一開始就應該胸做幾多 背都要做返咁多 咁咪冇事

:^(

背點睇都重要過胸

唔停胸，但係做完做多啲搵伸同埋背做胸嘅1.2~5倍，做完乜都要拉伸

如果我同時想增加肌肉量+減體脂，係咪推完機就去做帶氧運動？

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

食蛋真係好難食得到4 50g

:^(

有冇可能得閒煎下焗下雞扒走皮 牛扒 豬扒...啊
（白煮雞胸極不建議除非你對食零要求）

想問下bc隻zero carb isogreat如何

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平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

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利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

晚餐食返D肉, 三餐隔住既時間再食少少啲野,

想問下bc隻zero carb isogreat如何

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平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

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利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

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奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦

點樣可以食50g既protein

:^(

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想問下bc隻zero carb isogreat如何

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平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

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利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

新手留名
174 55KG左右
岩岩買左POWER WHEY ISOLATE
開始自己做GYM
而家岩開始係咪亂玩機一個月?
同埋奶係咪做個陣同臨訓飲?

奶其實係你肉類，豆類（蛋白質）代替品
飲幾多係要因應你果日食咩去計

:^(

不過答番你最好就臨做/做完飲 訓前就盡量唔好啦

唔記得答番你
你做咩睇你目標係咩先答到你
最簡單比如體能好d 大份d 練到阿力舒華新力加咁
唔係冇目標鳩做 鳩下鳩下又一年你只會仲係鳩下鳩下

想問下bc隻zero carb isogreat如何

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平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

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利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

其實如果當日無 workout , 工作又唔係有體力勞動 , 食番體重 1kg/1g protein 就夠啦

點樣可以食50g既protein

:^(

:^(

其實兩塊掌心咁大嘅雞扒/ 牛扒已經差唔多50g , 有workout 就整多杯牛奶溝whey , 除非你運動得好長時間或者好劇烈 , 咁食基本上都已經夠

想問下bc隻zero carb isogreat如何

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平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

想問下bc隻zero carb isogreat如何

:^(

平時無咩點食有豐富蛋白質既野 唔想啲肌肉呢頭練完嗰頭又燒走 唔想刻意增磅 想增肌 呢隻還可以嗎

:^(

利申 絲

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

平時冇咩食蛋白質 單靠飲奶其實冇咩用
奶可能只係佔你每日所需約1/3-1/4
可以講唔係邊隻product問題 因為本身whey 卡路里多極都係200cal 一serving仲少過一碗飯 而且蛋白質為主
所以你都係係一日三餐著手先最重要

:^(

奶粉只是輔助

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

GYM 時最好有 5-6 成飽肚感

早晚餐都係食燕麥片 豆奶 午餐就一碗飯+菜心同雞肉+乳酪 如果話食蛋 又無理由一日食咁多蛋 所以唔知點先可以吸收到一日足夠既蛋白質

:^(

夜晚點解唔正正經經食餐飯？工作忙？

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

GYM 時最好有 5-6 成飽肚感

即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多

:^(

其實咁樣係咪唔多好

P記係咁打黎叫我做inbody check, 值唔值得做？驚去到係hard sell plan

夜晚收好夜 一收工就去gym room

:^(

做完都十一點 諗落又唔會咁夜先食飯架嘛

空肚 gym ?

燕麥片 豆奶

:^(

例如去GYM前或者下午茶食返件吞拿魚三文治
妳早餐同晚餐都剩係燕麥豆奶唔多夠, 可以食下蛋, 花生醬多士
餐同餐可以食下堅果

GYM 時最好有 5-6 成飽肚感

即使唔係gym 平時都只係得5-6成飽 驚食得太多

:^(

其實咁樣係咪唔多好

聽講咁樣係無咁易積聚脂肪

做左兩年留名

180cm 69.5 kg
最近好似操到有啲樽頸位，想仲bulk到75kg
所以想食Protein Isolate/ Hard Gainer Extreme +BCAA
但Hard Gainer Extreme 好似好肥，我想再lean d唔想上曬啲肥膏
有無巴打試過上磅食呢兩隻野 分享下效果

:^(

你咁撚fit 睇身高體重 個人覺得唔好食mass gainer la
平時飲食食多少少 主要肉類 外加食whey，casein算啦
唔想你唔計卡路里 係咁食 到時肥腫難分
碳水係必要 但多左就極極極易變脂肪

:^(

P記係咁打黎叫我做inbody check, 值唔值得做？驚去到係hard sell plan

唔好去

:^(

你定力夠咪去，唔好帶錢，實會sell教練plan