【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區7

中佬一碌葛 2017-12-9 14:52:14 https://lihkg.com/thread/471014/page/1

上個post
講咩都得

:^(

訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼

:^(

工程測量師 2017-12-9 14:56:02 175瘦仔想增肥宜家得48kg
有冇巴打要增肥餐單同supplements 推介
另外有冇港島東教練推介
瘦到唔想見人 tg:bry9624

賭神3.3 2017-12-9 15:09:06

想減肥有肚腩
係咪慢跑最好?
慢跑10~15分鍾都扯晒蝦
:^(

飲食緊要過運動

我是你爸媽 2017-12-9 15:11:30

:^(

買多咗, $140 有冇人要?

https://t.me/takeandtake

老強 2017-12-9 15:12:52 新手想問下操腳既
操左一年半到
隻腳一直突破唔到重量
我每次squat完接住做leg press
Leg press推極都係330lbs 10reps
同3個月前一樣
但leg press做先可以做350lbs 8 reps
但完左之後又冇力做squat
求指教

利申：冇借力做leg press 有練小腿
有訓夠食夠蛋白質

我是你爸媽 2017-12-9 15:14:39

:^(

買多咗, $140 有冇人要?

https://t.me/takeandtake

呢隻野有咩用

唔使pre loading 嘅 creatine , 維持得持久啲

Cardioeveryday 2017-12-9 15:16:29

:^(

我是你爸媽 2017-12-9 15:21:32

:^(

買多咗, $140 有冇人要?

https://t.me/takeandtake

呢隻野有咩用

唔使pre loading 嘅 creatine , 維持得持久啲

唔使preload既無乜proof有用，我食過3樽橙樽果隻，無creatine monohydrate 咁有效果

食creatine monohydrate完好易屙, 呢隻唔會

我怕就怕膠旺 2017-12-9 15:54:41 練背果陣經常前臂唔夠力，背肌未有feel前臂已經酸到仆街捉唔實條bar，點搞