減肥增肌日記

Negative 2017-12-4 00:55:50

另一個case
87kg 174高
好大個肚腩
有d gym底

應該點減返？

試下啲收腹瑜伽丶扭呼啦圈丶平瞓低雙腿提高離地數cm 每天做數分鐘都係有效方法

奇洛李維斯 2017-12-4 11:48:46

有時間試吓少食多餐，餐前飲多啲水及進食蔬菜增加飽肚感，睇你對diet 同 training 都有啲了解，加油！持之以恆一定得
:^(

多謝你！

:^(

小柴 2017-12-4 11:53:38 減成點？
用左半年90kg減到去102kg

:^(

中女必勝 2017-12-4 11:55:31 我矮你成10CM 重你10磅

:^(

奇洛李維斯 2017-12-4 13:07:50

減成點？
用左半年90kg減到去102kg
:^(

:^(

而家開始左幾日咋

奇洛李維斯 2017-12-4 13:12:15

我矮你成10CM 重你10磅
:^(

有時可能因為骨架大或者肌肉多
個體重先會比較高
加油啊

:^(

藍草劍孤 2017-12-4 13:23:00 點算好。。。
我依家二十出頭已經96kg 雖然高179～180cm

但體脂就嚟30%。。。

個肚腩又係成條軚咁。。。

此生已完

:^(

痾怕聞 2017-12-4 13:46:18 減肥食少啲加工過既野或者係精緻食物，好似啲薯餅，腸仔，蛋糕，火腿個啲

露茜法 2017-12-4 13:47:33

咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
:^(

仲減全身，個身形肯定怪到仆街
:^(

我做過
:^(

之後上腹肌好明顯
但下腹仲係一舊肉
:^(

下腹係要收緊練線條。呢d真係要機械先得

露茜法 2017-12-4 13:48:00

晚餐咁細份量...就算唔加炭水,加多d菜好似健康d

同埋蛋白質都有幫助

奇洛李維斯 2017-12-4 14:01:15

我覺得你食d野可以健康小小
:^(

我都覺得出去食嘅餐唔太健康

:^(

希望可以慢慢改變飲食習慣
我驚我一黎全部太健康好快收皮

:^(

奇洛李維斯 2017-12-4 14:03:33

減肥食少啲加工過既野或者係精緻食物，好似啲薯餅，腸仔，蛋糕，火腿個啲

薯餅

:^(

我會盡量戒啲加工野食

:^(

奇洛李維斯 2017-12-4 14:05:17

咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
:^(

仲減全身，個身形肯定怪到仆街
:^(

我做過
:^(

之後上腹肌好明顯
但下腹仲係一舊肉
:^(

下腹係要收緊練線條。呢d真係要機械先得

我樓下gym得一部係做腹同situp凳

:^(

不過果部真係幾有用
做完成個肚好酸

奇洛李維斯 2017-12-4 14:05:55

晚餐咁細份量...就算唔加炭水,加多d菜好似健康d

同埋蛋白質都有幫助

唔該曬大家

:^(

StarSpangledMan 2017-12-4 14:10:40 樓主真係想減就走汁啦
汁肥到仆街

:^(

奇洛李維斯 2017-12-4 15:16:44

樓主真係想減就走汁啦
汁肥到仆街
:^(

好啊

:^(

我自己煮基本加好少汁
出面食我會開始叫走汁

中女必勝 2017-12-4 17:16:09

我矮你成10CM 重你10磅
:^(

有時可能因為骨架大或者肌肉多
個體重先會比較高
加油啊
:^(

:^(

關咩事,根本就係肥婆黎

:^(

肥婆偷肉食 2017-12-4 18:17:11

咁你係咪應該做d集中收腹既運動呀
:^(

唔識咪鳩up啦傻西

奇洛李維斯 2017-12-4 19:18:59

我矮你成10CM 重你10磅
:^(

有時可能因為骨架大或者肌肉多
個體重先會比較高
加油啊
:^(

:^(

關咩事,根本就係肥婆黎
:^(

:^(

奇洛李維斯 2017-12-4 20:46:47 4-12-2017

早餐：杏仁奶香蕉燕麥
我用杏仁奶煮啲燕麥
煮完加香蕉
少量天然蜂蜜同巴西莓粉
好好食
不過落太少奶好結

:^(

午餐：去雞絲清湯米粉+半杯凍檸茶走甜
破左戒飲凍野

:^(

晚餐：煙三文魚牛油果麥包多士+菠菜炒蛋

:^(

下一站堅離地 2017-12-4 21:00:21 其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

奇洛李維斯 2017-12-4 21:03:06

其實你最主要係要多菜...
你似係排秘問題先有個肚...
正常排便既話個肚會細返啲...

正常係咪一日要去一次?
我會食多啲菜

:^(

麥文青🎬 2017-12-4 21:05:00 個早餐太肥
我剩食麥皮

:^(

利伸：接近250,瘦左7磅

最難戒肯定係甜野汽水

:^(