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奇洛李維斯
2-12-2017
早餐：雞扒米粉+熱檸水走甜
午餐：香蕉半條+蔬菜片
晚餐：漢堡排飯
運動：
Weight training- 10 reps x 3 set 6組動作
30分鐘踏步機- 阻力同斜度較高練下半身
早餐：雞扒米粉+熱檸水走甜
:^(
午餐：香蕉半條+蔬菜片
:^(
晚餐：漢堡排飯
:^(
:^(
運動：
Weight training- 10 reps x 3 set 6組動作
30分鐘踏步機- 阻力同斜度較高練下半身
山系野人
30%體脂
做乜鬼鄭多燕, 咪即係帶氧運動
不如去跑步, 游水, 仲可練吓線條
樓主168cm 52kg 仲減 增肌練線條啦
我170cm 63kg 30%體脂 請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂 :^(
希望減到個肚
鄭多燕我之前做過幾有用
30%體脂
:^(
做乜鬼鄭多燕, 咪即係帶氧運動
不如去跑步, 游水, 仲可練吓線條
咪撚戇鳩啦
butt workout做乜野
1-12-2017
早餐：香蕉巴西莓燕麥乳酪
午餐：CP泰式雞肉飯 416kcal
小食：M&S餅 128kcal
晚餐：煎三文魚+洋蔥炒蛋
運動：
太空機 30分鐘
腹肌+butt workout 45分鐘
butt workout做乜野
:^(
多啦A夢遺
我覺得做HIIT好過傳統帶氧運動
樓主168cm 52kg 仲減 增肌練線條啦
我170cm 63kg 30%體脂 請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂 :^(
希望減到個肚
鄭多燕我之前做過幾有用
30%體脂
做乜鬼鄭多燕, 咪即係帶氧運動
不如去跑步, 游水, 仲可練吓線條
我覺得做HIIT好過傳統帶氧運動
奇洛李維斯
聽日試下HITT
樓主168cm 52kg 仲減 增肌練線條啦
我170cm 63kg 30%體脂 請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂 :^(
希望減到個肚
鄭多燕我之前做過幾有用
30%體脂
做乜鬼鄭多燕, 咪即係帶氧運動
不如去跑步, 游水, 仲可練吓線條
我覺得做HIIT好過傳統帶氧運動
聽日試下HITT
:^(
:^(
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奇洛李維斯
好啊唔該你
平時大便點？
兩三日痾一次
我食好多菜冇用
一定要食油野
一食即痾
你食多啲菜飲多啲水罷喇
你既體重本身就過輕仲咁食...對你冇好處
除非你要見腹肌
好啊唔該你
:^(
:^(
奇洛李維斯
參考大家比嘅意見我諗住改變下計劃
1. 唔會特登食少野 但會揀多啲有營養嘅食物
2. 主要做weight 會間唔中配合cardio
3. 戒飲品 飲多啲水食多啲菜
聽日開始study break可以自己整野食
:^(
1. 唔會特登食少野 但會揀多啲有營養嘅食物
2. 主要做weight 會間唔中配合cardio
3. 戒飲品 飲多啲水食多啲菜
聽日開始study break可以自己整野食
:^(
奇洛李維斯
3-12-2017
早餐：遲起冇食到
午餐：甜椒蘑菇奄列+腸仔+粟米生菜沙律+薯餅多士各半
晩餐：
煎三文魚+蘑菇菠菜+糙米飯
運動:
踏步機 大約30分鐘
腿同abs workout 6kg啞鈴 90分鐘
早餐：遲起冇食到
午餐：甜椒蘑菇奄列+腸仔+粟米生菜沙律+薯餅多士各半
:^(
晩餐：
煎三文魚+蘑菇菠菜+糙米飯
:^(
運動:
踏步機 大約30分鐘
腿同abs workout 6kg啞鈴 90分鐘
妹豬好野！
3-12-2017
早餐：遲起冇食到
午餐：甜椒蘑菇奄列+腸仔+粟米生菜沙律+薯餅多士各半
晩餐：
煎三文魚+蘑菇菠菜+糙米飯
運動:
踏步機 大約30分鐘
，
腿同abs workout 6kg啞鈴 90分鐘
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奇洛李維斯
3-12-2017
早餐：遲起冇食到
午餐：甜椒蘑菇奄列+腸仔+粟米生菜沙律+薯餅多士各半
晩餐：
煎三文魚+蘑菇菠菜+糙米飯
運動:
踏步機 大約30分鐘
，
腿同abs workout 6kg啞鈴 90分鐘
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奇洛李維斯
食埋剩底兩杯轉番Greek
雀巢真係食得出有少少甜味
乳酪幾錢
成日見親都覺好貴
我買雀巢原味$7.9
但最健康果啲Greek yogurt好貴
有啲乳酪糖份高, 越食越肥
最好都係食返Greek yogurt
食埋剩底兩杯轉番Greek
:^(
雀巢真係食得出有少少甜味
好難
減肥要做帶氧運動
但一減就係減全身
有得局部就好