減肥增肌日記

有些愛太天真 2017-12-2 01:19:19 我日曰睇你post 你加油

高登幾時執 2017-12-2 01:50:25

168cm 52kg應該係幾標準既身形
:^(

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

山系野人 2017-12-2 07:40:28 我諗你應該計每日需要幾多卡路里先, 再增加蛋白質比例

:^(

壽司之神 2017-12-2 08:21:53

168cm 52kg應該係幾標準既身形
:^(

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

係囉 20% 女仔黎講已經係開始算fit
不過做多啲負重加帶氧都好嘅

奇洛李維斯 2017-12-2 11:07:52

晚餐咁細份量...就算唔加炭水,加多d菜好似健康d

之後會加多啲

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奇洛李維斯 2017-12-2 11:08:20

我日曰睇你post 你加油

多謝你

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奇洛李維斯 2017-12-2 11:09:02

168cm 52kg應該係幾標準既身形
:^(

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

女朋友168 50kg
如果你有胸應該好撚fit

一開頭唔記得講性別

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我對其他部位幾滿意
你女朋友有做開gym?
因為我就算唔肥
但少做運動個身型始終唔夠結實
我諗住focus喺weight training
再配合少少帶氧運動

奇洛李維斯 2017-12-2 11:09:48

168cm 52kg應該係幾標準既身形
:^(

開頭以為佢係男 , 其實女仔有體脂20% 係唔肥

係囉 20% 女仔黎講已經係開始算fit
不過做多啲負重加帶氧都好嘅

我目標係多啲線條

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奇洛李維斯 2017-12-2 15:26:05

我諗你應該計每日需要幾多卡路里先, 再增加蛋白質比例

:^(

:^(

高登幾時執 2017-12-2 15:32:52 如果男 168cm 得 52kg 但 bf 有20% , 身型應該大概係咁

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KevinGameiro 2017-12-2 16:08:52 52kg減你老尾肥咩

:^(

KevinGameiro 2017-12-2 16:10:52

52kg減你老尾肥咩
:^(

原來係女自膠

Freesia 2017-12-2 16:11:08 樓主168cm 52kg 仲減增肌練線條啦

:^(

我170cm 63kg 30%體脂請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂

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高登幾時執 2017-12-2 16:13:18

52kg減你老尾肥咩
:^(

原來係女自膠

中晒伏

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我的資訊很有用 2017-12-2 16:46:04 有66kg表示想死左佢

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奇洛李維斯 2017-12-2 18:25:26

52kg減你老尾肥咩
:^(

原來係女自膠

中晒伏
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下次會記得講番性別

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奇洛李維斯 2017-12-2 18:29:18

樓主168cm 52kg 仲減增肌練線條啦
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我170cm 63kg 30%體脂請教下大家如果一星期四日做鄭多燕+控制飲食會唔會減到脂
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希望減到個肚

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鄭多燕我之前做過幾有用

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奇洛李維斯 2017-12-2 18:30:14

有66kg表示想死左佢
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巴打？66kg唔算好重喇

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妹豬好野！ 2017-12-2 18:54:32

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Tchaikovsky 2017-12-2 19:02:05 平時大便點？

小柴 2017-12-2 19:04:23 想問下點樣可以唔減全身既情況下減到想減既位

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賭神3.3 2017-12-2 19:26:39 減肚腩一定要控制飲食

奇洛李維斯 2017-12-2 20:13:31

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唔洗煮咖全部都即刻食得

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奇洛李維斯 2017-12-2 20:15:31

平時大便點？

兩三日痾一次

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我食好多菜冇用
一定要食油野
一食即痾