175 cm 70 kg
一星期操開五至六日
想減脂係咪每次30分鐘帶氧
同飲食維持每日1800熱量

另外一問會唔會影響增肌

人黎 妙問妙答

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想搵師兄確認下

千八我兩餐都爆咗

每個人目標唔同 定個卡路里都唔同
你減磅1800 ok啊 幾健康

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你話驚影響增肌既問題 除非你已經係超低體脂大隻佬啦

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如果唔係都影響不大 你人身體會自己調節最佳體態
不過你想操到10%以以以下就唔洗講一定有影響

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因為超低體脂並唔係人自然體態
唔係鳩up 你可以上網睇下

想知

我都係以前睇書同高登有營養師開post問佢
好似話極低體脂會影響身體激素既equilibriums
好似Testosterone, ghrelin,leptin......人體想去調節番
靠飲食去阻止呢個回復就會有機搞到成日講既低體脂搞到電解質失衡果類野
同搞到testosterone 失衡都會搞到你肌肉生長慢d啦
所以健美佬都唔會一年四季keep 3-5body fat
類似呢d啦 激素問題 未必100%岩講明 始終一講到hormone equilibrium 就太專 我都去溫下書先

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尋日練完背，今朝差d起唔到身食野返工

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尋日練完背，今朝差d起唔到身食野返工

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做完腳就試過

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一星期去玩一次 果次一兩小時左右 P記果D有無時鐘計

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一星期去玩一次 果次一兩小時左右 P記果D有無時鐘計

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啲fd成日睇力威d片

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力威有乜問題 做乜成日比人針

啲fd成日睇力威d片

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力威有乜問題 做乜成日比人針

力威仔好似個個都唔識cut咁款
根本係癡肥多過大隻
似bf%>20咁

一星期去玩一次 果次一兩小時左右 P記果D有無時鐘計

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要時鐘就康仔啦

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知唔知點做可以firm 番d 大脾
平時番工坐得多，大脾比較肥

班OL行步樓梯都懶學人減肥

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知唔知點做可以firm 番d 大脾
平時番工坐得多，大脾比較肥

班OL行步樓梯都懶學人減肥

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Squat Deadlift HIIT 間歇跑

好多OL做squat用body weight都叫辛苦
覆佢都浪費生命 一睇就知運動都無做開
好多人無心做運動 無心操 又入黎求教
真係好浪費啲用心打回覆既人心血

好耐無上水
輕輕一推 琴日玩完胸痛得好爽

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尋晚漏左整菜

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陣間要過老麥買沙律

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中產人士

知唔知點做可以firm 番d 大脾
平時番工坐得多，大脾比較肥

班OL行步樓梯都懶學人減肥

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Squat Deadlift HIIT 間歇跑

好多OL做squat用body weight都叫辛苦
覆佢都浪費生命 一睇就知運動都無做開
好多人無心做運動 無心操 又入黎求教
真係好浪費啲用心打回覆既人心血

好耐無上水
輕輕一推 琴日玩完胸痛得好爽

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屌識有d港女成日以為一星期搵一兩日做body weight squat就有靚patpat

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琴日做完背同二頭
今朝冇酸痛 有d失望
有時有痛 有時冇痛

知唔知點做可以firm 番d 大脾
平時番工坐得多，大脾比較肥

班OL行步樓梯都懶學人減肥

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Squat Deadlift HIIT 間歇跑

好多OL做squat用body weight都叫辛苦
覆佢都浪費生命 一睇就知運動都無做開
好多人無心做運動 無心操 又入黎求教
真係好浪費啲用心打回覆既人心血

好耐無上水
輕輕一推 琴日玩完胸痛得好爽

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屌識有d港女成日以為一星期搵一兩日做body weight squat就有靚patpat

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仲要成日share新假期果d濕鳩修腰、瘦腿、局部減肥操

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