想問下點操腹肌同人魚線？

:^(

依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效

:^(

Squat deadlift and leg raises

試下先

:^(

係咪都係做3set，1set 做20下到？

squat deadlift 1 set 20下

:^(

2-3下會好D

下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少

無，就你自己個人感覺，無標準答案

好

:^(

:^(

所以如果有啲蛋散同你講：「唔應該咁set架，應該點點點做，我都係咁啦！」果啲通常都係柒

但食多左protein 就不停放臭屁

:^(

呢d 情況係咪正常，因為轉左飲食習慣要適應？

高蛋白飲食一定狂放臭屁，無得避免

其實咁係咪代表吸受唔晒

:^(

屌，乜撚野logic

想問下點操腹肌同人魚線？

:^(

依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效

:^(

Squat deadlift and leg raises

試下先

:^(

係咪都係做3set，1set 做20下到？

squat deadlift 1 set 20下

:^(

2-3下會好D

下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少

想問下點操腹肌同人魚線？

:^(

依個幾月做緊Bosu ball crunch 3x20同Bosu ball mountain climber 3x30 但好似唔多見效

:^(

Squat deadlift and leg raises

試下先

:^(

係咪都係做3set，1set 做20下到？

squat deadlift 1 set 20下

:^(

2-3下會好D

下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少

我會3下5set

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

成日有d動作已經舉唔起 但練個肌肉又唔覺酸

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

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聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

:^(

有貼過 但唔知你有冇認錯人

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

:^(

有貼過 但唔知你有冇認錯人

介唔介意我搵番果張相post 出黎?

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

:^(

有貼過 但唔知你有冇認錯人

介唔介意我搵番果張相post 出黎?

加密ok既

聽搵人教我做下一d動作
可以點做

試下先

:^(

係咪都係做3set，1set 做20下到？

squat deadlift 1 set 20下

:^(

2-3下會好D

下……咁幾set？
得兩三下，3set會唔會太少

我會3下5set

我得一對 50磅DB , 唯有一次做十下

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聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

:^(

有貼過 但唔知你有冇認錯人

介唔介意我搵番果張相post 出黎?

加密ok既

呢張 ?

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聽搵人教我做下一d動作
可以點做

你係咪以前 post 過相 ? 你個體型乜都唔識就已經咁 FIT , 識操仲得了

:^(

:^(

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有貼過 但唔知你有冇認錯人

介唔介意我搵番果張相post 出黎?

加密ok既

呢張 ?

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終於突破😭

整段model answer 比d話自己食唔肥既人啦
等佢地評估下係咪真係食唔肥