【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

L|HKG 2017-11-22 20:46:32

推胸做錯動作整親膊頭
:^(

係咪等到完全唔痛先好操番
:^(

抖左好耐了

膊頭傷係有好多情況 , 你向邊個方向伸展手臂會膊頭痛 ?

行路隻手fing向後會痛拉住pull up bar都會
:^(

抖左好耐但日常活動都痛咁要睇醫生喎

睇左鐵打了咁睇泥我都係抖多一排先

中佬一碌葛 2017-11-22 20:51:13

好想練鬼妹啲大屎忽
:^(

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屋企最重嘅dumbbell都係得12lbs
平時有跟fitness blender/blogilates 果啲workout

好想認真操個大屎忽番黎

徒手都操到大屎忽啦

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賭大細能發達 2017-11-22 20:54:20 瘦底點上磅食極都唔肥

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中佬一碌葛 2017-11-22 20:59:09

瘦底點上磅食極都唔肥
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又一個食極唔肥

高登幾時執 2017-11-22 21:06:17

瘦底點上磅食極都唔肥
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又一個食極唔肥

我以前都係咁諗 , 但舉鐵之後 , 日日吹兩支麥皮+全脂奶 , bf 由 10% 巴巴聲標左上 20% , 好辛苦先壓番落 15% 左右

:^(

高登幾時執 2017-11-22 21:15:44

瘦底點上磅食極都唔肥
:^(

:^(

:^(

又一個食極唔肥

我以前都係咁諗 , 但舉鐵之後 , 日日吹兩支麥皮+全脂奶 , bf 由 10% 巴巴聲標左上 20% , 好辛苦先壓番落 15% 左右
:^(

人地好似doctor strange 咁未見識過世界之大萬有可能姐

其實瘦撚肯做無氧運動加食得乾淨啲係一定肥得到 , 除非有病啦

本港二手住宅樓價 2017-11-22 21:40:09

整段model answer 比d話自己食唔肥既人啦
等佢地評估下係咪真係食唔肥

share你餐單比佢地叫佢地跟住食

水瓶座毒男 2017-11-22 21:45:30 myprotein blackfriday discount 屌唔屌好

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仲有半包未食

朝比奈大吾 2017-11-22 21:59:18

好想練鬼妹啲大屎忽
:^(

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屋企最重嘅dumbbell都係得12lbs
平時有跟fitness blender/blogilates 果啲workout

好想認真操個大屎忽番黎

等你練到通知聲

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水瓶座毒男 2017-11-22 22:02:14

myprotein blackfriday discount 屌唔屌好
:^(

仲有半包未食

假架無平到

仲貴過之前

Impact Whey Protein - 5kg - Pouch - Chocolate Mint HK$548.25
最平可以幾錢到?

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飲開gold standard 想轉下

射精俠 2017-11-22 22:08:45

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無，就你自己個人感覺，無標準答案

好
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所以如果有啲蛋散同你講：「唔應該咁set架，應該點點點做，我都係咁啦！」果啲通常都係柒

但食多左protein 就不停放臭屁
:^(

呢d 情況係咪正常，因為轉左飲食習慣要適應？

高蛋白飲食一定狂放臭屁，無得避免

其實咁係咪代表吸受唔晒

:^(

素菜毒絲 2017-11-22 22:10:57

如果今個星期做8-12下4 set 1 min rest
下個星期做15下4 set 30-45 sec rest
再下星期5x5 30-45sec rest

咁做有無效果
定每個月轉好d?

有一定有最好唔好有規律咁轉

咁例如拉day啦，係咪到當日想多次數就做多次數，想做少就做少，想窄手就窄，想闊就闊，只要操夠甘同啱姿勢就得？完全唔使幾日前plan定做咩次數/手擺位？