【嘈交就要自貼身材】健身資訊討論區6

中佬一碌葛 2017-11-17 09:03:35 https://lihkg.com/t/438535/1?ref=android
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講咩都得

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訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼

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藝高人蛋大 2017-11-17 09:53:02

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梁君彥(Andrew) 2017-11-17 09:55:48 new post lm

姓魚既魚佬 2017-11-17 09:56:24 做gym友幫push

梁君彥(Andrew) 2017-11-17 09:57:09 tg group

:^(

不過太多人吹水多過交流健身

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IO 2017-11-17 10:55:18 好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁

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中佬一碌葛 2017-11-17 11:01:36

好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
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隻手邊個位痛？點痛法？

IO 2017-11-17 11:10:11

好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
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隻手邊個位痛？點痛法？

而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎

中佬一碌葛 2017-11-17 11:16:03

好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
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隻手邊個位痛？點痛法？

而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎

二頭肌定三頭肌呀

IO 2017-11-17 11:19:36

好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
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隻手邊個位痛？點痛法？

而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎

二頭肌定三頭肌呀

應該係both

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一星期前果晚除左做掌上壓二頭肌都有操

藝高人蛋大 2017-11-17 11:20:41 me做開1仔

:^(

有沒0仔在

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?

玩撚死我咩 2017-11-17 11:27:20 Lm

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心軟賓周硬 2017-11-17 11:32:45 lm

德國GiGi 2017-11-17 12:53:29

lm

大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat

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梁君彥(Andrew) 2017-11-17 13:11:01

me做開1仔
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有沒0仔在
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?

扮基假膠

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梁君彥(Andrew) 2017-11-17 13:16:12

lm

大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
:^(

>150lbs?

BCC 2017-11-17 13:19:47

lm

大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
:^(

我185Cm
185磅 13% BF
落到Gym 房/照鏡都完全無睇頭

呢個身高最少200磅

中佬一碌葛 2017-11-17 14:08:00

好耐冇做過掌上壓
一個星期前一晚做左幾十下
之後2,3日痛到喊係連訓訓下教想郁下隻手都會痛醒果隻
而家過左一星期平時郁唔會痛
但都係做唔掌上壓
係咪之前勞損得太勁
有冇人試過咁
:^(

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隻手邊個位痛？點痛法？

而家係二頭肌太酸軟壓左落去上唔返黎

二頭肌定三頭肌呀

應該係both
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一星期前果晚除左做掌上壓二頭肌都有操

抖返幾日應該無嘢架啦

片桐哲平 2017-11-17 14:11:14 練梗引體上升點解feel到用個腹肌仲多過個背既

:^(

中佬一碌葛 2017-11-17 14:20:58

練梗引體上升點解feel到用個腹肌仲多過個背既
:^(

成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得

片桐哲平 2017-11-17 14:29:23

練梗引體上升點解feel到用個腹肌仲多過個背既
:^(

成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得

都唔知自己邊個位唔夠力上做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體

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德國GiGi 2017-11-17 15:34:58

lm

大家覺得184cm,去到幾重先叫正常大隻?如果大約以10% body fat
:^(

我185Cm
185磅 13% BF
落到Gym 房/照鏡都完全無睇頭

呢個身高最少200磅

如果要比賽洗唔洗去到240😰

肥胖不能移 2017-11-17 16:14:21

練梗引體上升點解feel到用個腹肌仲多過個背既
:^(

成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得

都唔知自己邊個位唔夠力上做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體
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拉多d背先

中佬一碌葛 2017-11-17 16:16:12

練梗引體上升點解feel到用個腹肌仲多過個背既
:^(

成個動作由頭到尾都用手肘嚟畫軌跡，核心就咁鎖死唔好搖就得

都唔知自己邊個位唔夠力上做左gym4個月五下都唔可以一次過完成
仲有咩tips關於引體
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做返多啲基本嘢先(negative pull up,inverted row,dead hang hold之類)做一排一定做到，加油呀巴打

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