LIHKG 沈門師兄弟徙置區七期 - 聯想大廈
屍。羅納爾多 2017-9-8 11:11:58
睇勢頭我出去搞完私事4、5點鐘要開新post
:^(

又開定兩個
:^(
今日happy friday
:^(

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FF大器晚成 2017-9-8 11:12:49 此回覆已被刪除
沈門🐯金剛炮 2017-9-8 11:13:21
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留名睇滅國
23_香川真司 2017-9-8 11:13:39
:^(

可能因為炒高曬地產股
:^(

相對架嘛
美元廢呀嘛家陣

美匯港匯應該係同一方向
:^(
新聞話係關人仔事
:^(
:^(

對外係 美/港自己都有個range
圍內幅度大過對外咪得
:^(

睇美元睇咁淡
:^(
:^(

美元再低啲揸下美金先
23_香川真司 2017-9-8 11:14:03
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留名睇滅國

出口國無計
屍。羅納爾多 2017-9-8 11:14:17
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FF大器晚成 2017-9-8 11:15:13 此回覆已被刪除
老人(禁慾中) 2017-9-8 11:16:33
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留名睇滅國

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沈門🐉量子呂布 2017-9-8 11:17:31 136又爆
:^(
23_香川真司 2017-9-8 11:17:48 點呀廿點波幅
:^(
VicF 2017-9-8 11:17:57
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可能因為炒高曬地產股
:^(

相對架嘛
美元廢呀嘛家陣

美匯港匯應該係同一方向
:^(
新聞話係關人仔事
:^(
:^(

對外係 美/港自己都有個range
圍內幅度大過對外咪得
:^(

睇美元睇咁淡
:^(
:^(

美元再低啲揸下美金先


師父早3星期話美元見底,冥幣做頂,叫人Call 美匯對冥幣,早兩日仲係話美匯見底喎

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FF大器晚成 2017-9-8 11:18:05 此回覆已被刪除
62785(未敢忘記) 2017-9-8 11:19:38
河馬仔走哂未?
我走哂汁幾k
空倉過呢個星期

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北条麻妃 2017-9-8 11:20:32

:^(

:^(

:^(

嚟多張

:^(


Btw 巴打你琴日無答我,如果我想操心肺玩間歇性跑,點練法好,平時有跑開8-10k
:^(

你為跑快D定為跑耐D跑長D?

兩樣都想喎
:^(
想操心肺無諗過呢樣野添

如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎

咁呀,咁應該係跑耐啲

好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
:^(
:^(
:^(


但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘


跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講,你平時跑10K係用一小時,General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑,都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日,之後每個星期就加多一公里,通常去到16-21K可以唔駛再上,持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
屍。羅納爾多 2017-9-8 11:20:41 老人巴
Bella個身好得

btw
近排見d人講哩條女
https://www.instagram.com/LI.NA2881/
不過對波細好多
哪一天企鵝會飛 2017-9-8 11:21:57
點呀廿點波幅
:^(

:^(
係咪我講完得20點就keep 起20點波幅
屍。羅納爾多 2017-9-8 11:22:15
點呀廿點波幅
:^(

:^(
係咪我講完得20點就keep 起20點波幅

:^(
費明奴 2017-9-8 11:22:31
老人巴
Bella個身好得

btw
近排見d人講哩條女
https://www.instagram.com/LI.NA2881/
不過對波細好多

:^(
深宵中一個人 2017-9-8 11:23:15 呂布點部署
lalalaland 2017-9-8 11:23:55

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嚟多張

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Btw 巴打你琴日無答我,如果我想操心肺玩間歇性跑,點練法好,平時有跑開8-10k
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你為跑快D定為跑耐D跑長D?

兩樣都想喎
:^(
想操心肺無諗過呢樣野添

如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎

咁呀,咁應該係跑耐啲

好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法
:^(
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但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多

不過會好甘


跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講,你平時跑10K係用一小時,General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑,都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日,之後每個星期就加多一公里,通常去到16-21K可以唔駛再上,持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs

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哪一天企鵝會飛 2017-9-8 11:24:09 咁既時勢..金仔又到你出場啦.
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深宵中一個人 2017-9-8 11:24:30
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屍。羅納爾多 2017-9-8 11:24:34
老人巴
Bella個身好得

btw
近排見d人講哩條女
https://www.instagram.com/LI.NA2881/
不過對波細好多

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沈門🐉量子呂布 2017-9-8 11:24:49
呂布點部署

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霸氣外露 2017-9-8 11:25:06
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問題係, 你唔知金仔有幾多