Ads
:^(
可能因為炒高曬地產股 :^(
相對架嘛
美元廢呀嘛家陣
美匯港匯應該係同一方向新聞話係關人仔事 :^( :^( :^(
對外係 美/港自己都有個range
圍內幅度大過對外咪得 :^(
睇美元睇咁淡 :^( :^(
:^(
可能因為炒高曬地產股 :^(
相對架嘛
美元廢呀嘛家陣
美匯港匯應該係同一方向新聞話係關人仔事 :^( :^( :^(
對外係 美/港自己都有個range
圍內幅度大過對外咪得 :^(
睇美元睇咁淡 :^( :^(
美元再低啲揸下美金先
Ads
:^(
:^(
:^(
嚟多張
:^(
Btw 巴打你琴日無答我,如果我想操心肺玩間歇性跑,點練法好,平時有跑開8-10k :^(
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎想操心肺無諗過呢樣野添 :^(
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀,咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法 :^( :^( :^(
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
:^(
:^(
:^(
嚟多張
:^(
Btw 巴打你琴日無答我,如果我想操心肺玩間歇性跑,點練法好,平時有跑開8-10k :^(
你為跑快D定為跑耐D跑長D?
兩樣都想喎想操心肺無諗過呢樣野添 :^(
如果好仔細咁分
兩個方向練法唔同喎
咁呀,咁應該係跑耐啲
好耐無接觸跑步 同埋專長唔係跑步
如果以我僅有嘅知識嘅話
跑耐D除左真係跑長D 勤跑D之外 我無新嘅方法 :^( :^( :^(
但如果想跑快D就有好多方法啦
最簡單就
用3KM做訓練目標
跑3SET 每SET要係指定時間內完成 (90-95%速度)
休息時間1比1 姐係跑10分鐘就抖10分鐘再衝過
你心肺同白肌二型嘅肌肉肯定會強好多
不過會好甘
跑步減肥有個work方法係你用跑的速度再慢20-30% 的步速跑。
叫General Areobic Run
簡單來講,你平時跑10K係用一小時,General Aerobic就應該加多10-15分鐘完成10K。跑的感覺係涼涼地的時候跑,都唔會有流好多汗同埋跑果陣重可以同人傾電話。
之後訓練模式係每一個星期就跑 3 - 4日,之後每個星期就加多一公里,通常去到16-21K可以唔駛再上,持之而行可以一星期就算平時食量都可以減1 - 2lbs
Ads