LIHKG 沈門師兄弟吹水區暨拜師區(137)
雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:40:03

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股神孔乙己 2017-9-7 17:40:41

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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:41:02

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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:42:55

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龜頭爆裂 2017-9-7 17:43:53 師父又跑緊live show啦
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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:43:54 夜期做mud 9
腦魔老母 2017-9-7 17:43:56 期指升翻
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股神孔乙己 2017-9-7 17:44:52

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siulasing 2017-9-7 17:46:16

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減肥跑,唔好跑得快,睇住自己心跳跑

https://blog.fitbit.com/heart-rate-zones/

哩個係最傳統最舊式嘅減肥觀念
目標心跳率=靜止心跳率+(最高心跳率-年齡)*運動強度
一般消脂會係建議60%運動強度 持續三十分鐘


但近十年已經好多人用HIIT去減肥 效率高 又無咁悶
不過係另一個概念

係,不過覺得HIIT辛苦過慢跑
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慢跑可以同fd吹下水又可以睇下望女仔風景

慢跑先精神節磨
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唔做HIIT去打拳都得

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我只係身邊啲人乜運動高手都有
樣樣識少少喳
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巴打,想問你我平時跑開10k,呢排想用間歇性訓練操心肺,應該點玩好,上網睇過話慢跑400快跑400咁樣

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河馬仔關羽 2017-9-7 17:46:48 molamola
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沈門•窮人生仔 2017-9-7 17:49:11

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唔出奇,香港好多公司同北韓有生意來往
老人(禁慾中) 2017-9-7 17:50:27

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唔出奇,香港好多公司同北韓有生意來往

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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:51:41

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沈門•窮人生仔 2017-9-7 17:52:05

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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:52:23 死啦死啦唔通真係打
金係到升
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沈門•窮人生仔 2017-9-7 17:53:33
死啦死啦唔通真係打
金係到升
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無可能打架,打死金仔,韓日唔使買軍火,美國食屎
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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 17:55:40

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聾啞毒撚 2017-9-7 17:56:55
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朱千雪前男友 2017-9-7 17:57:05

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雲加乙(輸到仆街) 2017-9-7 18:00:53

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朱千雪前男友 2017-9-7 18:01:17

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沈門GTR 2017-9-7 18:01:56 呢排完全唔識睇個市