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減肥跑,唔好跑得快,睇住自己心跳跑
https://blog.fitbit.com/heart-rate-zones/
哩個係最傳統最舊式嘅減肥觀念
目標心跳率=靜止心跳率+(最高心跳率-年齡)*運動強度
一般消脂會係建議60%運動強度 持續三十分鐘
但近十年已經好多人用HIIT去減肥 效率高 又無咁悶
不過係另一個概念
係,不過覺得HIIT辛苦過慢跑 :^( :^(
慢跑可以同fd吹下水又可以睇下望女仔風景
慢跑先精神節磨 :^( :^(
唔做HIIT去打拳都得
:^(
我只係身邊啲人乜運動高手都有
樣樣識少少喳 :^(
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