（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1

嗚拉呀哈 2025-3-26 14:01:40 灣仔間唔中先去下

撚狗大魔王 2025-3-26 14:02:39 冇去過不知

嗚拉呀哈 2025-3-26 14:03:48 灣仔d鬼佬痴撚線
Hack squat機插5塊20

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先瞓而後覺 2025-3-26 16:07:19 之前都插過

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嗚拉呀哈 2025-3-26 16:07:35 你做到

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先瞓而後覺 2025-3-26 16:07:57 點會做唔到

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沙田嗌交王 2025-3-26 16:08:48 佢講緊插過啲鬼佬

嗚拉呀哈 2025-3-26 16:08:59

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先瞓而後覺 2025-3-26 16:12:06

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Petajensen 2025-3-26 16:56:05

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典睇馬車呢個天賦

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撚狗大魔王 2025-3-26 17:23:27 Barbell squat 每邊5餅就勁

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嗚拉呀哈 2025-3-26 17:27:01 咁

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做幾多塊20

搞野公園 2025-3-26 17:43:44 帶飯嘅各位會唔會去7–11借個位叮飯，通常你哋撳邊個掣

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？

嗚拉呀哈 2025-3-26 17:50:02 公司食飽先操

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修理機辦哩 2025-3-26 18:07:58 其實右下角果張係咪淘寶兒本人黎

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嗚拉呀哈 2025-3-26 19:14:15 如果做到4組自重引體
10 8 6 6

咁lat pull down係咪唔做都得
換bent over row會唔會好d

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范玉欣隻狗 2025-3-26 19:42:47 做weighted pull up

嗚拉呀哈 2025-3-26 19:43:17 pull up完又weighted pull up

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范玉欣隻狗 2025-3-26 19:44:24 pull up轉weighted pull up之後再做row movement

嗚拉呀哈 2025-3-26 19:46:48 咁我60kg重
直接插60果格做lat pulldown 得唔得

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金桔希子 2025-3-26 19:47:59 試下咪知

嗚拉呀哈 2025-3-26 19:48:56 就係pull up完接住做lat pulldown
覺得d力已經走走地

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范玉欣隻狗 2025-3-26 19:50:26 咁你咪一個vertical movement一個horizontal movement

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撚狗大魔王 2025-3-26 20:07:12 唔覺

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同埋做機點同pull up
部機你可以完全食晒落個背脊度
Pull up 全身都要用力

嗚拉呀哈 2025-3-26 20:08:47 今日背routine

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4組pull up
3組lat pulldown
3組seated row
3組lat pullover