（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區254新手問嘢睇#1
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我和雅玲有個約會
2025-3-4 23:31:43
骨架細？
btw你隻腳都幾勁
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說謊者
2025-3-4 23:47:26
淘寶50$ 40包即食雞胸
想屌
:^(
鈴木愛理.我愛理
2025-3-4 23:54:37
又一個腦殘健身友
:^(
納指龍DEEDEE
2025-3-5 00:02:49
請nike waker老師（呢度個個） 做網軍咪得
健身界核彈（批評界kol)
:^(
最衰都係連登仔!
2025-3-5 06:56:28
完左十世
嗚拉呀哈
2025-3-5 06:57:18
食撚死你
:^(
先瞓而後覺
2025-3-5 07:24:57
go ahead
never go back
:^(
ALPHA_MALE
2025-3-5 08:04:47
健身界即係一班肌肉最大嘅男人做最八婆既野
:^(
:^(
:^(
我唔做人啦JOJO!!
2025-3-5 08:19:42
如果食夠營養素但差100-200kcal先夠數，咁應唔應該食埋
:^(
定係通常食得夠就會兩邊都fulfill到
:^(
DOVE
2025-3-5 09:13:52
食夠三大營養就食夠kcal架啦
:^(
連登燦
2025-3-5 12:24:58
想問如果冇人 spot大家會點上大啲重量？
好似 incline bench press/shoulder press咁，拎啞鈴斜瞓/拎啞鈴上膊嗰一日成日卡住上唔到或者會覺bicep位扯住(做之前已經有放鬆)？有冇啲咩上啞鈴特別技巧？特別係推膊
Thx
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毒能生巧
2025-3-5 12:47:50
輕啲既啞鈴有無依個問題
:^(
我+5kg 咁熱身 去到正式組或top set 都係咁上
上唔到即係個重量唔適合
:^(
在永恆之門
2025-3-5 13:49:51
:^(
佢分分鐘想踩多腳啦
打肌肥大損手
2025-3-5 13:49:58
你唔係每邊推70kg db 咩
:^(
:^(
+5 咁少 warm 到幾時
:^(
:^(
慢麼麼達人
2025-3-5 13:56:28
新手亂9佛系練左3個月
肌肉量無升過，反而跌左
嚇到9都縮埋
:^(
:^(
:^(
只有運動表現有提升到
之後同大隻仔交流
發現原來食唔夠蛋白質
之後，
叫做系統訓練左一個月
終於生左1.6kg肌肉
不過體脂由上左1%
:^(
純分享喜悅
:^(
希望今個月keep到再生1.6kg
想問算合理定太少？
先瞓而後覺
2025-3-5 14:19:57
一嘢踢上去
踢完已經喺上面，第一下淨做離心
嗚拉呀哈
2025-3-5 19:00:58
你瞓覺先定deadlift先
:^(
IFONLY
2025-3-5 19:22:26
:^(
打肌肥大損手
2025-3-5 19:35:05
又有八掛？
:^(
:^(
健身界黐線西
IFONLY
2025-3-5 20:00:26
:^(
毒能生巧
2025-3-5 21:20:03
我咪又係gym npc
:^(
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納指龍DEEDEE
2025-3-5 23:19:27
先唔講食完會唔會有事
但肯定好撚難食
:^(
:^(
:^(
納指龍DEEDEE
2025-3-5 23:19:51
你連個樣都係啦
:^(
隻眼分到咁開, 直頭海洋生物npc
說謊者
2025-3-5 23:58:16
:^(
睇評論算ok
:^(
就算中伏都係$50
香港最多買到兩包
$1包真係幾吸引
我唔做人啦JOJO!!
2025-3-6 00:08:49
I see, thanks
:^(
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btw你隻腳都幾勁