范玉欣隻狗 2025-2-25 09:25:25 一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
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Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯




新手詢問該有力量水平可參考以下短片:

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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x n

12. Milf殺手 #508675

13. 羅漢果然翁 #283215

14. 凡有巴

15. 可憐賓周

16. pixel 首席打手HK

17. 立石凜

18. retinol

范玉欣隻狗 2025-2-25 09:26:13 年度最佳會員
PO#244 #474 遲早不再相見


Gym post白卡名人堂
時輪金剛：倒d精落佢地d水度+想比有碼含撚 +成日改名+意淫尖bro

有碼加奈：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨+ 當尖bro係幼女咁玩 + 意圖同尖bro玩強姦play + 射精落人地把遮 + 想放條賓周入馬蛇個口

As個賓：送有漬有味底褲

鈴木愛理.我愛理：話見到大pat妹豬但係唔俾ig，搞到屋企條隊排到尖沙咀

毒能生巧：偷遮狗

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

君士坦丁十一世：意圖偷窺尖bro

同我一齊瞓覺啦：叫雞出野 環吹完同佢大車黎個內循環 + 扮女人+隱性肌+ 影相時露出lin頭同無辜扁嘴樣 + 意淫灣仔anytime尖絲唔夠膽抄牌 + 做gym為左屌坦克 + 入沖涼房屙尿 + 未爆post惡意搶post刪走黑歷史 易容冒充前無線演員陳國邦 + 叫雞

retinol 2025-2-25 09:26:24

:^(

范玉欣隻狗 2025-2-25 09:27:01 條傻鳩
九唔撘八

:^(

:^(

mp 又冇倒三角 條腰粗到仆街
之後又轉玩cp
又唔撚照下鏡 睇下自己隻閪腳唔夠人嚟
上身唔洗講啦 得個膊算合格少少
個背可以話係垃圾嚟
得大小圓夠大
下背空撚到

好喇mp 唔撚夠人嚟
轉cp
腳呢 完全唔夠人拋
仲要走去搵排骨Sam 操腳
以為R 下啲腿王自己會變勁啲？
笑撚咗 仲要影上story 話自己hack squat 8餅
咁有乜撚用先

:^(

咪又係mp輸
cp又輸撚埋

如果突然轉組別就贏
咁個撚個ifbb pro啦
根本你條閪腰咁粗就唔啱玩mp
仲要死谷爛谷個superman出黎
睇到我勁撚唔舒服
仲有個濕鳩笑容 見撚到你個ching chong 眼就想笑
勁撚趕客 而家要陽光形象啊屌
你笑撚到卡比獸咁貪得意咩

呃鳩下啲中學生錢 扮下你偶像鹿神咪算鳩數囉
收鳩佢地做𡃁 咁咪威威地個個月有錢收
係要成撚日怨婦咁話自己冇卡
I got second , but I won my respect 咁托閪咩
你呢啲咪好高騖遠囉
你舊時老友Leo 都收咗山冇再話自己冇pro 卡喺到喊苦喊忽啦
你咪撚出嚟柒啦
乖乖哋繼續按摩按撚到啲學生瘀鳩晒
再呃鳩佢地錢做佢一世師父啦

:^(

:^(

仲要搞鳩埋我連登班兄弟女神polly
都廢撚事講你舊時有條女
都仲要出軌溝女
你快撚啲去死啦
抵鳩你落撚重野 都一世攞唔撚到卡

:^(

范玉欣隻狗 2025-2-25 09:27:37 仲諗住屌柒你

:^(

:^(

幫你煎 2025-2-25 09:27:57

:^(

毒能生巧 2025-2-25 09:38:00 Lm

:^(

在永恆之門 2025-2-25 09:39:38

:^(

很飽的 2025-2-25 10:07:35 條友以前係go24 d嘴臉都係串77咁
冇傾過計 唔知真人性格係點
但成日撞到同老婆一齊出街好恩愛
始終都係敵唔過新鮮感

南拳北腿特朗普 2025-2-25 10:12:20 睇isaac啲片 見到佢都知佢黑人憎 嘈嘈閉果啲柒頭 樣衰衰

史坦尼詩拉夫斯基 2025-2-25 10:26:53 健美圈真係特別淫亂

:^(

寶福山阿志 2025-2-25 10:40:14 老婆仲要靚過臭雞

:^(

:^(

趙東師傅 2025-2-25 10:47:19 kenneth lo呢啲人終於有人屌佢，成日覺得呢條友心態係好撚toxic，定話玩健美d人心態都係咁？

諗起佢之前係咁屌唔做gym既人係垃圾，咁如果人地唔做gym但睇好多書係咪垃圾呢？人生有好多面向唔單止做gym。成個老屎忽咁想同你講經以為自己係咩勵志教練brian cha。係ig教下人點做動作咪算囉。

仲有之前係咁笑鳩做cardio既人係浪費時間，但其實如果練健康或者本身有球類主項，心肺功能係好重要，照佢咁講踢英超個班都垃圾浪費時間。

陳同學 2025-2-25 11:13:23

:^(

打肌肥大損手 2025-2-25 11:36:15 除咗jaden 健身圈有邊個係正氣？

:^(

:^(

叫咩名都得啦 2025-2-25 11:57:40 其實好多
不過低調到係social media你唔會留意到佢

retinol 2025-2-25 12:15:30

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鑽石選手床哥 2025-2-25 12:41:06 「只有不出現在人類面前的哥布林才是好哥布林」

CalumVonMoger 2025-2-25 12:59:12 之前佢係咪同馬高司師父嘈過 都係Kam

Tokido粉 2025-2-25 13:13:31 佢之前講過「唔好因為想玩健美比賽而去做gym」
其實咩目標都好，想做gym咪去做囉，又話人唔做gym係垃圾，依家人地有個目標去做gym又叫人改目標。
真係當正自己係人生贏家，跟晒你講就冇錯咩？

Pixel首席打手HK 2025-2-25 14:00:59

:^(

nick_walker 2025-2-25 14:59:08

呢條友個背廢撚到

:^(

明明前面都算正正常常
不過落野狗嚟講算廢
直頭垃圾
natural 都大撚過佢
係咪淨係做lat pulldown
個背空撚到

先瞓而後覺 2025-2-25 15:31:42

:^(

幫你煎 2025-2-25 15:34:22 躝

先瞓而後覺 2025-2-25 15:36:43

:^(