LIHKG 有冇人翻shift但係好想訓都會訓唔到教?
大碌JJ 2024-12-29 05:04:37 主要睇你個shift plan
如果只係固定返夜就易搞d
最怕係返幾日N又轉A跟住又轉乜乜柒柒咁
最好俾個shift plan黎睇下
公司可以提早幾多日俾plan?
幾耐轉一次shift?

首先戒電子產品
跟住要戒午睡/小休
要plan定訓教時間
如果連續幾日都係同一個shift
就要預定咩時間訓
好多人覺得自己臨瞓可以做好多野
走左去打機睇片
結果推遲訓教打亂生理時鐘

你俾個shift plan睇睇再教

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ching_ 2024-12-29 06:06:49 護士撚 ?
Servlet 2024-12-29 06:22:18 我係咁,試過頂個同事更,一個月返夜晚八點至朝早五點。
返到屋企好想瞓,但瞓六點半至十一點左右就會醒,食少少野想再瞓多一陣都好難入睡,或者瞓多一兩粒鐘就會醒

好似從未試過進入深層睡眠
:^(
Ga大勢 2024-12-29 06:23:39 返工見過有人可以隨時入睡
:^(

就時得半粒鐘都瞓到
:^(
真愛是屎味 2024-12-29 06:56:21 我以前返夜搭車就會一上車就瞓到總站落車返屋企,但起身會腰酸骨痛,返屋企仲瞓唔返,個疲倦會延續到第二日夜晚,之後又要返工。

痴撚線生活
大湯圓 2024-12-29 07:09:34 係窮呀!屌你個Hi!
唔通真係因為愛咩,哈利
:^(
大心口 2024-12-29 09:32:08 唉 我都係, 因為窮, 要做呢d 閪工
:^(
滲過返卬渡 2024-12-29 09:45:55 最好方法 辭工
返得shift都唔慌高人工
健康第一
滲過返卬渡 2024-12-29 09:48:08 肝功能受損
容易脂肪肝
再積聚就好易變癌症

腎功能受損
眼睛長期乾澀
白內障,禿頭機率又高啲
唔鍾意著衫 2024-12-29 09:50:04 有冇話食d咩可以補肝。。
克拉蘇 2024-12-29 09:54:38 有啲野天生

有同事唔係夜晚訓就醒下訓下 試晒所有方法 番左廿年shift都係咁
我自己就只要上床訓就斷片八個鐘後再見

一係接受一係轉工
:^(

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十字軍騎士 2024-12-29 09:56:36 就係有時通宵有時中午囉,無得預
十字軍騎士 2024-12-29 09:56:48
十字軍騎士 2024-12-29 09:57:09 一樣係咁
十字軍騎士 2024-12-29 09:57:59 諗緊
:^(
大碌JJ 2024-12-29 10:07:15 瞓覺瞓到足就會自然恢復
飲食要多肉但要低脂
大碌JJ 2024-12-29 10:09:12 每日都唔同?
更表幾時出?
完全無定向?
大碌JJ 2024-12-29 10:10:02 你俾上個月更表睇下
mark但埋公司咩時候俾你
美股價值分析師 2024-12-29 10:12:27 如果你係難訓易攰嘅人建議放棄shift工,呢啲基因問題唔係想改就改到
十字軍騎士 2024-12-29 11:26:34 其實又唔係好攰,只不過心理上覺得應該要瞓多啲個人先會健康
:^(
十字軍騎士 2024-12-29 11:29:27 唔係完全無定向,多數會翻夜既,可能有時一個禮拜會有一兩日係返中午追更咁,更表出得好遲,基本上今個禮拜出下個禮拜咁樣,我都係啱啱新做呢份工,以前都係翻shift但時間穩定啲,個時個人狀態都無咁差

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歐洲當做例行 2024-12-29 11:36:55 你最近連登人設係移英撚?
大碌JJ 2024-12-29 16:52:53 咁即係得夜更收工到中午呢段時間係穩定瞓到
有幾多個鐘?

夜更即係幾點到幾點?中午返即係咩時間?
返完夜接駁第二日返中午起碼要有10-12小時先合理
講緊8-10小時工作
如果無咁份工都相當閪
十字軍騎士 2024-12-29 20:30:05 夜更姐係多數夜晚8點打後到凌晨,8小時工作,中午個範圍太廣,試過收3am翻3pm咁樣12個鐘turn around,但唔係經常,可能兩三個禮拜一次
大碌JJ 2024-12-30 02:59:31 咁就應該唔難搞
收工返屋企盡快沖涼瞓左先
當5am-2pm都有7個鐘頭瞓
平時養成習慣固定5am瞓
要返3pm就較定鬧鐘

屋企遮光做好d同少d噪音就可以瞓到