有冇跑步撚入黎吹下水(103), 渣馬報到區大師兄翻嚟啦

源安街軍官(畢業 2024-9-9 22:01:49 我車埋你去

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我揸車

收到請按回答掣 2024-9-9 22:10:28 咁有愛

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源安街軍官(畢業 2024-9-9 22:11:23 我地呢d爛man不嬲都有愛

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收到請按回答掣 2024-9-9 22:19:38 有冇用tg 留個tg到時聯絡

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顧啲他媽 2024-9-9 22:33:05 其實呢個課表或者其他課表，前題都係你要跑到差不多目標速度，再加大量easy run儲週里數（個表無寫嘅日子好似都要easy跑一個鐘）

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所以食得到（唔係硬谷達到設定速度），基本都有一定嘅底，差不多做到目標時間

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源安街軍官(畢業 2024-9-9 22:37:22

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粟米敵人 2024-9-9 22:40:41 Asics+1
如果筆直少啲啲就mizuno
記得跑鞋唔係出街鞋

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源安街軍官(畢業 2024-9-9 22:40:58 其實做咁高里數快課係咪多數都係走1課

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如果照樣走1長2快好撚攰

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正評下一頁 2024-9-9 22:49:34 Kayano

Harunohi 2024-9-9 22:54:03

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https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004602

同先有個巴打話係川內優輝整嘅課表

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， google 一下就搵到

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歐詠琳 2024-9-9 22:55:19

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收到請按回答掣 2024-9-9 22:55:54 一星期兩課？

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而家練緊同佢課表又真係差唔多

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東涌日和- 2024-9-9 22:57:46 佢長課咁快好難跟

正評下一頁 2024-9-9 22:58:58 我都有扁平足，依家長課著nb4腳爭有啲拉住拉住，都想買多對kayano跑長課

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但少過15k既話nb4都可接受

二噁英C4H4O2 2024-9-9 22:59:26 wave rider 28 好唔好? 全黑個個款幾好襯

東涌日和- 2024-9-9 23:00:51 wave rider非常好好啱新手

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琴獸超人 2024-9-9 23:01:27 Altra

歐詠琳 2024-9-9 23:01:45

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歐詠琳 2024-9-9 23:03:19

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源安街軍官(畢業 2024-9-9 23:06:04 週三既快課都容易做但週六長課點跑到咁撚快

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歐詠琳 2024-9-9 23:06:52

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正評下一頁 2024-9-9 23:07:46 係呀
Nike無乜研究

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收到請按回答掣 2024-9-9 23:09:42 你點會做唔到

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全馬458 2024-9-9 23:13:07 軍官又扮嘢

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聖上駕崩 2024-9-9 23:14:33 個速耐力謀同長課速度差咁少嘅

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利申低手唔識